węglowodany
Moderator: modTeam
węglowodany
szukam węglowodanów w których znajdę
->dwucukry
->wielocukry
jak znacie jakieś produkty(węglowodany) spożywcze które bez problemów mogę kupić w markecie napiszcie : PP
->dwucukry
->wielocukry
jak znacie jakieś produkty(węglowodany) spożywcze które bez problemów mogę kupić w markecie napiszcie : PP
-
- Weteran
- Posty: 1141
- Rejestracja: 06 maja 2005, 15:26
- Skąd: Lenenja
- Płeć:
Dwucukry:
cukier - sacharoza
mleko - laktoza
piwo - maltoza
etc.
Wielocukry:
ziemniaki/zboza/makarony/kasze - skrobia
warzywa, owoce etc. Dalej mi sie nie chce szukac.
Po co Ci to?
cukier - sacharoza
mleko - laktoza
piwo - maltoza
etc.
Wielocukry:
ziemniaki/zboza/makarony/kasze - skrobia
warzywa, owoce etc. Dalej mi sie nie chce szukac.
Po co Ci to?
off// w razie potrzeby kontaktu pisac na zlotooka_kotka@o2.pl
- Cold Princess
- Pasjonat
- Posty: 181
- Rejestracja: 14 sty 2007, 23:53
- Skąd: North Kingdom
- Płeć:
-
- Weteran
- Posty: 1141
- Rejestracja: 06 maja 2005, 15:26
- Skąd: Lenenja
- Płeć:
Michalos pisze:dokładniej prosze
Wszystkie
Warzywa (itp.) skladaja sie w wiekszej czesci z weglowodanow. I wody
Chyba kolego szukasz cos od dupy strony
off// w razie potrzeby kontaktu pisac na zlotooka_kotka@o2.pl
złotooka kotka pisze:Wszystkie
Warzywa (itp.) skladaja sie w wiekszej czesci z weglowodanow. I wody
Chyba kolego szukasz cos od dupy strony
chyba niektóre maja mniej w inne więcej ja szukam tych co maja więcej proste chyba koleżanko
Yasmine pisze:mięśnie od białka przecież rosną, o co Ci chodzi ?
nie na samych białkach dieta sie opiera
- Cold Princess
- Pasjonat
- Posty: 181
- Rejestracja: 14 sty 2007, 23:53
- Skąd: North Kingdom
- Płeć:
weglowodany.... najlepsze zrodlo, (do celow kulturystycznych) znajduje sie z zbozach a szczegolnie w ryzu. Jest bardzo bogaty w niezbedne weglowodany. Jezeli czujesz, ze to Ci nei wystarcza, kup sobie jakies Carbo, no ale zeby powiedziec cos wiecej musisz mi podac swoj staż. (o ile go posiadasz)
od szczegółu do ogółu, a wiec tak jak napisałaYasmine, białka są bardzo ważne w budowie mięśni. A to, czy twoja dieta powinna bardziej opierac sie na zwiekszeniu ponmad norme podazy weglowodanow czy bialek znow zalezy od typu Twojej budowy, przemiany materii, etc.
Chyba, że zależy Ci bardziej na ogólnej masie a nie body building
od szczegółu do ogółu, a wiec tak jak napisałaYasmine, białka są bardzo ważne w budowie mięśni. A to, czy twoja dieta powinna bardziej opierac sie na zwiekszeniu ponmad norme podazy weglowodanow czy bialek znow zalezy od typu Twojej budowy, przemiany materii, etc.
Chyba, że zależy Ci bardziej na ogólnej masie a nie body building
huhu widzę ze tu osoby w temacie
ja narazie przygotowuje sobie dietę a teraz lookam jak na sucho(bez specjalnej dietey) mi idzie teraz tylko zaspokajam bylem czym 3500++ kalorii
a dieta będzie jak będę miał kasę na carbo , gajnera i białko
tak na masie ale na masie w mięśnie a nie tłuszcze i wodę dla dokładności chodź one tez są potrzebne:)
ja narazie przygotowuje sobie dietę a teraz lookam jak na sucho(bez specjalnej dietey) mi idzie teraz tylko zaspokajam bylem czym 3500++ kalorii
a dieta będzie jak będę miał kasę na carbo , gajnera i białko
Chyba, że zależy Ci bardziej na ogólnej masie a nie body building
tak na masie ale na masie w mięśnie a nie tłuszcze i wodę dla dokładności chodź one tez są potrzebne:)
Michalos pisze:ja narazie przygotowuje sobie dietę a teraz lookam jak na sucho(bez specjalnej dietey) mi idzi
a ile już ćwiczysz? Bo jak dośc krótko, to nie ma sensu odżywek narazie kupować, bo organizm działa i "rośnie" na najwyższych obrotach u początkujących, na zastoju trzeba sobie wspomagacze kupić .
- Cold Princess
- Pasjonat
- Posty: 181
- Rejestracja: 14 sty 2007, 23:53
- Skąd: North Kingdom
- Płeć:
Najbardziej mnie śmieszą kolesie u mnie na siłowni co idą pierwszy raz, jeszcze dobrze nie poćwiczą a już by żarli wszystko co się da białka, kreatynę itp.
tez zanam takie przypadki. kupia sobie kreatyne, jakis gainer i mysla ze im same miesnie urosna
Michalos pisze:ja narazie przygotowuje sobie dietę a teraz lookam jak na sucho(bez specjalnej dietey) mi idzie teraz tylko zaspokajam bylem czym 3500++ kalorii
to dostarczasz te 3,5 tys czy nie? bo ja nie kapishi
Jeśli tak, to tylko procentowo zbilansuj weglowodany i bialka
jesli chcesz mam tu dwie tabele kaloryczno odzywcze, moga okazac sie pomocne
http://www.speedyshare.com/252964219.html
http://www.speedyshare.com/318436187.html
kasze, makarony, ryż
budujesz mase
zastosuj jakiegoś gainera na uzupełnienie diety węglowodanowo białkowej
ogólnorozwojówka tydzien tylko - stary to się robi conajmniej z miecha
co do białka to samym białkiem wię masy nie zbuduję, potrzeba węgli ok 3g na kg, bialko ok 2 i tłuszczu 1
zanim ułożysz sobie dietę oblicz zapotrzebownie na energie, jak coś to dam Ci swietnego linka, policzysz sobie sam, zobaczysz
budujesz mase
zastosuj jakiegoś gainera na uzupełnienie diety węglowodanowo białkowej
ogólnorozwojówka tydzien tylko - stary to się robi conajmniej z miecha
co do białka to samym białkiem wię masy nie zbuduję, potrzeba węgli ok 3g na kg, bialko ok 2 i tłuszczu 1
zanim ułożysz sobie dietę oblicz zapotrzebownie na energie, jak coś to dam Ci swietnego linka, policzysz sobie sam, zobaczysz
"Jestem oazą spokoju. Kwiatem na tafli jeziora. Pier....nym ku.wa drzewem na brzegu strumienia"
ludzie co wy za głupoty piszecie, w ogóle wiecie co daje kreatyna a co gainery
wcinam gainery jako uzupełnienie diety weglowodanowo-białkowej, przez ostanie 6 tygodni brałem kreatyne i nie wyglądam jak owłosiona mała, czy wy macie choc troche informacji po co się kreayne bierze, bo powątpiewam w to
wcinam gainery jako uzupełnienie diety weglowodanowo-białkowej, przez ostanie 6 tygodni brałem kreatyne i nie wyglądam jak owłosiona mała, czy wy macie choc troche informacji po co się kreayne bierze, bo powątpiewam w to
"Jestem oazą spokoju. Kwiatem na tafli jeziora. Pier....nym ku.wa drzewem na brzegu strumienia"
lolx kml czy ty umiesz czytac ze zrozumieniem o_O
z tego ja rozumiem ze jak sie bierze tesc+deca ^^ to ma sie owłosienie jak małpa a ty jak to rozumiesz ^^ zal
[ Dodano: 2007-10-02, 15:08 ]
aa kml ty chyba już kończysz cykl co bo na krecie to chyba sie jedzie z cyklem 4-6 tyg aa i jeszcze jaka masz te krete tabys czy proch
Michalos pisze:mezowski napisał/a:
Kreatyna i gainer są dla leszczy. Tesc + deca i wymiatash;p
i potem jesteś owłosiony jak małpa ^^
z tego ja rozumiem ze jak sie bierze tesc+deca ^^ to ma sie owłosienie jak małpa a ty jak to rozumiesz ^^ zal
[ Dodano: 2007-10-02, 15:08 ]
aa kml ty chyba już kończysz cykl co bo na krecie to chyba sie jedzie z cyklem 4-6 tyg aa i jeszcze jaka masz te krete tabys czy proch
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 33 gości