agnieszka.com.pl

Czyli moj problem polega na tym ,ze moge spac 5h albo 15h i nie czuej roznicy. Zawsze jestem nie wyspany. Mak tos jakeis rady?

Ostatnio czytałem ciekawą rzecz - każdy ma pewne "okresy" snu. Średnio trwają one około półtorej godziny, ale to sprawa zindywidualizowana. Chodzi o to, żeby snu nie przerywać w połowie tego okresu. Nie sprawdziłem jeszcze tego dokładnie, ale coś w tym jest...

Sir Charles, ja tak mam nad ranem. Przykładowo musz wstac o 7. Jesli sama obudze sie 10 minut pozniej jestem do zycia i wyspana. Jak budzik punk 7 - umieram.

problem misia nie wynika z wstawania w nieodpowiedniej fazie cyklu... wynika z nieregularności snu.

Ja śpię 7 godzin dziennie, najczęściej od północy do 7 rano, rzadziej od 22 do 5ej... nie zmieniam tych przyzwyczajeń od 2ch lat przynajmniej, co najwyżej w weekend pośpię do 10ej, bo zasnę bliżej 3-4. I wysypiam się, bo śpię regularnie i tyle ile mój organizm akurat sobie życzy (tak czy siak wstanę po 7miu godzinach zazwyczaj, nawet jak budzika nie nastawię).

5 godzin za krotko, 15 stanowczo za dlugo
teoretycznie organizm czlowieka potrzebuje 8 godzin snu ale to tez zalezy od trybu zycia, wieku itd jednak 8h jest to optymalny czas
a wiec proponuje Ci sprobowac przez kilka dni spac po ok 8 godzin i o ile to mozliwe klasc sie o tej samej porze i o tej samej godzinie wstawac najlepiej tak od 23 do 7 rano
ja sypiam najczesciej od 22 do ok 5.30 i jestem zawsze wyspana, jednak wystarczy ze poloze sie godzine pozniej i juz czuje sie pewien niedosyt. tak samo jak spi sie za dlugo.
i jeszcze jecno od spania jest noc a nie dzien to tez jest wazne

miś, ja mam ten sam problem .
Ale gdzies juz taki temat byl

Ja też tak mam jeśli chodze spać około 1-2 w nocy...
Wystarczy, ze położe się koło 22 i rano znów rześki wstaję

Temat brzmiał bardzo podobnir: "spać żeby się dobrze wyspać" - coś takiego.... Poleam lekturkę, bo chyba nieźle się rozwinął.

Ze snem to różnie bywa. Najlepiej to napisał Kubek- zeby przyzwyczaić organizm to jednakowych dawek snu. Bez względu na to o jakiej porze idziesz spać czy o 21 czy o 24 to zawsze spj tyle samo godzin. Ja np w roku szkolnym padam ze zmęczenia 21 z groszami i sama bez budzika wstaje przed 6 rano. W weekedny chodze spać póżniej i za to później wstaje. Ale zawsze taka sama dawka snu!!

Sir Charles pisze:Ostatnio czytałem ciekawą rzecz - każdy ma pewne "okresy" snu. Średnio trwają one około półtorej godziny, ale to sprawa zindywidualizowana. Chodzi o to, żeby snu nie przerywać w połowie tego okresu. Nie sprawdziłem jeszcze tego dokładnie, ale coś w tym jest...

Ciekawe ale nie słyszałam o tym, gdzie to czytałes? Chetnie tez poczytam.
Ja wiem jedynie ze kazdy z nas, każed nocy jak spi to ma dwie fazy snu : faze REM i faze SEM
- faza SEM to sen wolnofalowy(slow eye movements- wolne ruchy gałki ocznej) podczas tego snu tempo metabolizmu zmniejsza się , spada ciśnienie krwi, nerki produkuja mniej moczu ogólnie orgaznizm odpoczywa a dodatkowo szybciej goją się rany, wzrata poziom różnych hormownów
-faza REM to sen paradoksalny(rapid eye movements- szybkie ruchy gałki ocznej) oddech i puls stają sie nieregularne, może zdarzyć sie mruczenie albo mówienie przez sen(heheh)....no i najważniejsze pojawiają się wtedy marzenia senne

I zawsze mniej wiecej co 90 minut przechodzimy z jednej fazy snu w drugą wiec czasem nawet jesli nie pamiętamy o czym śniliśmy to na pewnie mieliśmy jakieś sny:)

A i bardzo ważne środki nasenne tylko pozornie ułatwiaja zaśnięcie bo one, hmm jakby to powiedziec likwidują faze REM a obydwie fazy są potrzeba do pełnego wypoczynku.

Swoaj droga sproboje robic tak ze bedze spal od 0 do 10 regularnie, ale boje sie ,ze mam cos ala Cukrzyca. Poszukam tego innego topicku.

Misiu 5 godzin to za mało a 15 godzin to za duzo i czujesz sie zmeczony tak długim wypoczyniek, zresztą by sie naprawdę wysypiać trzeba spać taką samą ilosć godzin wkażdą noc a nie wciaż inną! Poza tym należy sie nie stresować, stres nie pozwala wypocząć organizmowi wystarczajaco.

Kubek pisze:a śpię 7 godzin dziennie

Ja 6. Niemal co do minuty, a chodze tak niewyspana ze szok. Jak sypiam dluzej, inaczej, roznie - nie. Zajebista teoria po prostu

widzisz moon,

ja na studiach spałem 3-5 godzin w tygodniu i około 14 w weekendy... i nigdy nie czułem się wyspany. Potem (któregoś pięknego urlopu) udzielił mi się rytm 17-7 i teraz nie jestem w stanie spać dłużej niż te 7 godzin (nawet dzisiaj, jak po wczorajszym niedospaniu przez upał myślałem, że pośpię dłużej, wstałem 7.50 [a zasnąłem jakoś koło 0.30]).
Może organizm chce więcej, a śpisz tylko tyle ile możesz.
Ja mógłbym teraz (urlop) spać do 11ej... ale nic z tego nie wyjdzie, dopóki nie położę się spać o 4ej. Bo 7 godzin dziennie to jest moja dawka snu, która mi pozwala być wypoczętym i zrelaksowanym. Każdy ma swoje "dobowe minimum" i nie musi to być od razu "6" "7" lub "8"... to może być pięć lub dziesięć godzin- ważne jest by się wyspać i następnego dnia żyć a nie udawać, że się żyje.

Ja śpię bardzo różnie, ale problem z niewyspaniem mam tylko jeśli śpię np. 18 godzin. Tzn jestem zupełnie nieprzytomna po takiej daweczce . (Ale jak się przyjemnie śpi....).
Norma dla mnie do od 1-2 gdzieś do 7-8, przeróżnie (Nawet jak mam zajęcia na 15 to moja mama nie dopuszcza do siebie myśli, że jak ona wstała to niekoniecznie wszyscy muszą... Podobnie kot i pies). Po takich 6-7 godzinach jestem do życia, ale ideał to dla mnie 10-12 godzin.
Pradoksalnie np. kiedy nie śpię 72 godziny to zasnąć w ogóle nie mogę, tylko tak wegetuję. Kładę się dopiero jak zaczynają się zawroty głowy

Madzia pisze:Ciekawe ale nie słyszałam o tym,

Madzia pisze:I zawsze mniej wiecej co 90 minut przechodzimy z jednej fazy snu w drugą

Chyba mówimy o tym samym

megane pisze:ideał to dla mnie 10-12 godzin.

Jedna mnie rozumie <browar> Ale psoko. Tobie tez zaraz powiedza zebys sie leczyc poszla

Ja moge spac zawsze i wszedzie. Jak mam czas to spie, chocby na stojaco. Jak nie mam to dlugo potrafie wytrzymac bez snu. Najlepiej lubie klasc sie pozno, ideal 2-3 w nocy i wstawac 10-11. Ale jak trzeba to moge zasnac o kazdej porze. Nadawalabym sie na zolnierza, bo umiem efektywnie regenerowac sily w extremalnych warunkach.

Uf skonczylem robote i ide spac. Nie chodzilo mi ze spie 5h czy 15h. Dalem przyjlad, ze nie czuje roznicy. Doszlo do tego ,ze w roku szkolym chodzilem spac o 0 lub 23 i wstawlem o 6 aby sie uczyc bo nie czulem roznicy. Myslicie ,ze powinienm isc do psychologa?:>

miś pisze:Myslicie ,ze powinienm isc do psychologa?:>

Ja tak nie mysle,ale moze sie nie znam

miś pisze:Myslicie ,ze powinienm isc do psychologa?:>

Nie.

miś, a o której godzinie chodzisz spać? Bo najlepszy sen jest jakoś od 22... Może zmień porę spania?

22 za wzcesnie. Nie dam rady ,ale nie mam nic do 23 wpeierw sporobje od 0.

ps. Dzisaj bylem u lekarza i powiedzial ,ze trzeba mi sexu ; ] nie wiem czy zartowla czy na serio

miś pisze:s. Dzisaj bylem u lekarza i powiedzial ,ze trzeba mi sexu ; ]

tez bym chciał taką diagnozę
No to stary nic innego, jak tylko bierz sie do roboty

To możę zależy nie od długości czasu, tylko pory o jakiej się kładziesz i wstajesz :P No nie wiem... Ja tam mogę spać 4 godziny i jestem wyspana i tak do 12, bo potem to już mnie męczy

Kiedyś usłyszałem teorie że jedna godzina snu przed północa to jak dwie po i podobno cos w tym jest. ale namacalnych dowodów nie mam. Z mojego doświadczenie wiem tylko że jak ide spac w dobrym humorze to raczej taki tez wstaje ale jak ktos lub cos mnie wieczorkiem wkurzy to rano bez kija nie podchodz.

A mi pomaga moja mala podusia w zasnieciu...po prostu nie dalem jej sobie zabrac bo mamuska kiedys chciala i mam ja dzisiaj w lozeczku i strzege jak skarbu bo bez niej po prostu nie moge spac...to chyba jakies uwarunkowanie psychiczne bo w dziecinstwie tez nie moglem bez podusi mojej zasnac.Moja dziewczyna i kumple sie z tego smieja bo taki duzy chlopczyk a podusi malej potrzebuje.No coz kazdy sposob dobry aby byl skuteczny

Ja zeby zasnac musze miec koldre miedzy nogami i rekami, oczywiscie to jest wersja jak nie mam kobiety, bo jak mam, to wtedy zarzucam noge

szwagier pisze:ak ktos lub cos mnie wieczorkiem wkurzy to rano bez kija nie podchodz.

ja mam odwrotnie jak wstaje jakos problemy wydaja sie mniejsze i mniej nerwowa jestem..
zauwazylam ze musze spac conajmniej 9-10 h zeby sie wyspac..a to troche dlugo

Zbyt głeboki sen może być męczący, zbyt długi też - z powodu lekkiego niedokrwienia mózgu. Zbyt krótki może na dłuższą metę powodować otępienie, a nawet zaburzenia psychiczne.

Chcący wyregulować swoje pory snu i zachęcić do niego swój organizm powinni kupić melatoninę. Jest dostępna bez recepty.

oo tak..ja to mam dziwnie strasznie..jak spalam 5 godzin to jak mnie budzik budzil to najchetniej bym go rozwalila o sciane i bylam nieprzytomna..ale jak spalam 4 godziny to bylam juz rzeska...a jak spalam 7 godz to tez rzeska..powyzej 9 godzin zmeczona dalej. dziwne to jest ale chyba kazdy organizm ma swoje potrzeby co do snu.wiadomo ze codziennie na 4 godz.nu sie daleko nie zajedzie.np jak mialam szkole chodzilam spac po 1(przyzwyczajenie) i budzilam sie o 5 i dawalam rade:)ale na drugi dzien ten sam schemat i juz bylo ciezko:)
najlepiej spac regularnie np po te 7 godzin i sie organizm przyzwyczai i wkoncu sie bedziesz czul wyspany:)ja ostatnio sp;ie od ok.2 do 10 i wyspana jestem:)