agnieszka.com.pl

niedlugo wakacje...:) wiec trzeba sie wziasc za siebie:P Zawsze chcialam byc szczupla miec pieknie wyrzezbione cialo, niestety nie moge cwiczyc. Po 5 minutach boli mnie glowa i kregoslup:( nie wiem juz co zrobic a chcialam zaczac cwiczyc naprawde systematycznie:(

a jak ćwiczysz tzn jakie ćwiczenia robisz? może napisz coś więcej... masz wade postawy? może jest to spowodowane nieodpowiednimi ćwiczeniami? masz problemy ze zdrowiem? ... itd
są ćwiczenia nieobciażające kręgosłupa ale nie będę sie wywodzic nad tym bo nie wiem czym jest to spowodowane
tak czy inaczej polecam pływamnie, pływać można w każdym wieku, nie obciąża kręgosłupa a wręcz pomaga przy wadach postawy

a wiec cwicze na rozne partie ciala, a znalazlam je w necie. A co do wady postawy to mam mala skolioze:( chcce bardzo zaczac cwiczyc ale jest to jedno ale:(

niedlugo wakacje...:) wiec trzeba sie wziasc za siebie:P

no tak w Polsce to zdrowie jest zjawiskiem tylko sezonowym a szkoda....jak sie czlowiek zapuszcza caly rok i nic nie robi to nie dziwne ze pozniej wszystko strzyka i boli...zacznij od biegania na poczatke jakies 3 kaemy po lesie a pozniej systematycznie zwiekszaj.Zajecie to bardzo przyjemne a i kregoslup nie bedzie nazekal
Mnie tez glowa boli jak sobie pocwicze ale olewam to bo da sie z tym zyc

Moze nie wlasciwie wykonujesz ćwiczenia.Np przy "brzuszkach" ból kregosłupa wskazuje na złe ćwiczenie, a gól glowy moze miec przyczyne w tym ze niedotleniasz organizmu cwicząc.

Chyba plywanie jest najlepsze. Odciaza kregoslup itp. poczytaj w necie. Tak mysle ze plywanie najlepsze (dla mnie przynajmniej) bo tez duzo spalasz kalorii, a nie meczysz sie jak zwyklymi cwiczeniami, jak napisalas "rzezbisz sylwetke". Ale to jak kto lubi

agacica - robisz rozgrzewkę? Powinna trwać około 15tu minut. Trzeba też pamiętać o prawidłowym oddechu, a jeśli chodzi o "brzuszki", to nie wolno ich wykonywać szarpiąc kark, ale dłonie muszą być luźno na nim ułożone, a pracować powinny tylko mięśnie brzucha.
Jednak najlepszym sposobem na ujędrnienie ciała i zbicie tkanki tłuszczowej (na brzuchu też) jest bieganie i szybki spacer.

Mona pisze:agacica - robisz rozgrzewkę? Powinna trwać około 15tu minut. Trzeba też pamiętać o prawidłowym oddechu, a jeśli chodzi o "brzuszki", to nie wolno ich wykonywać szarpiąc kark, ale dłonie muszą być luźno na nim ułożone, a pracować powinny tylko mięśnie brzucha.

Najlepiej nie lapac za kark tylko splesc rece na brzuchu i w momecie maksymalnego napiecia miesni brzucha przytrzymac tak chwile.Wtedy to jest w miare efektywne

co do biegania to polemizowalabym
jak masz duże skrzywienie to nie jest to najlepsze rozwiazanie
jak już powiedziałam polecam pływanie. dobrze rozwija wszystkie partie mięśni dając ładną sylwetkę a przy tym wzmacnia mięśnie grzbietu co jest zbawienne przy skoliozie i pomaga trzymać prostą postawę. w sumie prawie same plusy więc zachęcam
a co do biegania to lepiej skonsultuj sie z lekarzem
i nic na siłe jesli wcześniej nic nie ćwiczyłaś to stopniowo przyzwyczajaj organizm do wysiłku

no tak..logiczne ze jak masz skolioze lekka to powinnas raczej odciazac kregoslup i tu tak jak pisza dziewcvzyny najlepsze jest plywanie:) bo rozne inne cwiczenia moga go obciazyc zbytnio...
a moze tez po prostu nie masz kondycji po zimie..tak jak mowia..sezonowe dbanie sie zaczelo;) i powoli musisz wracac do kondycji...jak wczoraj bylam na silowni to po zejsciu z biezni tez mi sie w glowie krecilo ale dalam rade;)
wiec albo plywanie albo moze jakis lekki aerobic..a nie w domu bo mozesz rozne cwiczenia zle wykonywac i nie pilnowac oddechu...