Dzindzer pisze:A znasz jakąś białkową dietę
Od razu mówię, ze ja nie jestem w tym restrykcyjna, ale chce jakieś tam podstawy znać i przykładowe menu, tak więcej niz na jeden dwa dni
Z dietami białkowymi sprawa jest dość prosta. I wbrew wyżej wymienionym opiniom ja uważam, że w ich skuteczność nie można wątpić. Chudnie się na nich szybko, przy zwiększonej ilości ruchu ciało nawet po dużej utracie masy będzie ładnie wyglądało... minusem ich jest to, że znając polskie przyzwyczajenia żywieniowe (jak obiad to muszą być ziemniaki bądź ryż, jak kolacja to naleśniki a na śniadanie płatki...) efekt jojo gwarantowany u większości.
Ale wracają do meritum: białko to: mięso, twarogi, rośliny strączkowe, soja. Na tym opierasz jadłospis dodając tłuszcze nienasycone i trochę węglowodanów z niskim ig i chudniesz w oczach.
Przykładowy jadłospis może wyglądać tak:
śni: serek wiejski, pomidor, płatki owsiane.
2 śn: serek homogenizowany, ogórek
ob: rybka i gotowana fasolka i np. brązowy ryż
przekąska: orzechy włoskie i np. chuda wędlina
kolacja: tuńczyk z warzywami.