agnieszka.com.pl

Znacie jakis dobry sprawdzony PRZEZ siebie trenol na bicepsik? Cos wolno rosnie
Podobno na ok 2 kg wzrostu wagi biceps rosnie o 1 mm ? czy jakos tak

A i pytanie - co mysliscie o zalozeniu dzialu w ktorym z typowych profesjonalnych for moglibysmy wkejac jakies linki czy artykuly na rzezbienie ciala czy ujedrnianie biustow?

Tu masz linki do dobrej strony o ćwiczeniach-
http://www.kulturysta.com/infopage.php?id=92
A tu drugi link, co prawda do strony po angielsku ,ale za to wszystkie cwiczenia sa przedstawione w animowanych gifach.

http://www.exrx.net/Lists/ExList/HipsWt ... chor169231

Hyhy pisze:co mysliscie o zalozeniu dzialu w ktorym z typowych profesjonalnych for moglibysmy wkejac jakies linki czy artykuly na rzezbienie ciala czy ujedrnianie biustow?

Jestem na nie.

Hyhy pisze:ujedrnianie biustow?

znam tylko jeden trening na ujedrnianie mojego biustu, nie potrzebuje do tego linkow, tylko meskich dloni

moon pisze:

Hyhy pisze:co mysliscie o zalozeniu dzialu w ktorym z typowych profesjonalnych for moglibysmy wkejac jakies linki czy artykuly na rzezbienie ciala czy ujedrnianie biustow?

Jestem na nie.

Tiaa bo pewnie nie ma co ujędrniać.

Wstręciucha , męskie dłonie na pewno są najlepszym ujędrniaczem kobiecych biustów,no ale niektóre panie mogą nie mieć, odpowiedniego hardwearu(mężczyzny) w pobliżu .

Hyhy pisze:Znacie jakis dobry sprawdzony PRZEZ siebie trenol na bicepsik? Cos wolno rosnie
Podobno na ok 2 kg wzrostu wagi biceps rosnie o 1 mm ? czy jakos tak

podeślę tutaj mojego chłopaka, bo jemu się biceps rozrósł w bardzo krótkim czasie. Taki twardy mmm ) heh

Paraskoczek pisze:Wstręciucha , męskie dłonie na pewno są najlepszym ujędrniaczem kobiecych biustów,no ale niektóre panie mogą nie mieć, odpowiedniego hardwearu(mężczyzny) w pobliżu .

no wlasnie ja nie mam

Wstreciucha pisze:

Paraskoczek pisze:Wstręciucha , męskie dłonie na pewno są najlepszym ujędrniaczem kobiecych biustów,no ale niektóre panie mogą nie mieć, odpowiedniego hardwearu(mężczyzny) w pobliżu .

no wlasnie ja nie mam

Współczuje .

Paraskoczek pisze:Tiaa bo pewnie nie ma co ujędrniać.

Pewnie dlatego, ze można se samemu poszukać. ;P Swoją mało osób tu się jakkolwiek o rzeźbienie owe pyta. Jakby coś robić to już bardziej pod kątem sexu czy antykonpecji bo te tematy ciągle żywe. ;P

Na biceps?
Gryf lamany i modlitewnik: 8 serii, (15-15)-(12-12)-(10-10)-(8-8), te w nawiasie walisz zaraz po sobie. Myslniki to przerwy, kazda niech nie ma wiecej niz 2 minuty. Wrzucaj jak najwieksze ciezary.

Do tego hantle, ja mam 10kg, podobnie jak wyzej.

Proponuje jeszcze spalanie miesnia na bramie w systemie takim jak wyzej.

Mowie to ja, Haro, z miesniem bicha 38 cm

Matko! Z posta Hara zrozumiałam tylko spójniki

<aniolek2>
Dla srednio zorientowanych: nalezy tak zniszczyc biceps, zeby idac do lazienki obmyc twarz nie mozna sie bylo dosiegnac do ryja Ja tak mam ;P

Hehe masz za jakies 25 cm w bicepsie

Ja mam biceps 37 cm a cwicze 2 miechy Z tym, ze zle cwiczylem... tzn za czesto. Cwiczylem biceps codziennie i wlasnie niekiedy w ogóle nie czulem zmeczenia w lapach a czasem nie moglem nimi ruszac, teraz wiem dlaczego

Poza tym cwicze tylko hantelkami a szkoda ze nie mam gdzie lawy wstawic

Ale sa w necie cwiczenia na hantle i jedno wyglada tak, ze w kucnieciu na jednym kolanie drugie masz z przodu mniej wiecej i tam na nodze opierasz sobie lape. W ten spsob, ze ciezar podnosisz jakby bokiem. Nie cwiczcie w ten sposob, lepiej wlasnie jak na modlitewniku lapa z przodu. Jesli lapke masz z przodu miesniej rozrata sie rowniez "do przodu" tzn po pierwsze ruch reka masz dluzszy co daje wieksza prace miesnia, a po drugie ruch jest pelniejszyczyli ta czesc miesni przy bicepsie na "wysokosci" lokcia rowniez wykonje prace. Zatem po kilku latach wasz biceps nie bedzie stojaca gorka a lapa bedzie w ogolnym rozrachunku potezniejsza i mocniejsza

Sprawdzone przez kolege co ma brzydki biceps

edit

BTW chcialbym miec biceps 40-42 cm na pewno nie wiekszy

Mialem biceps 42cm. Bralem kreatyne. Niestety mialem okres przerwy i troche mi spadlo. Teraz mam 37-38. Swoja droga... albo jestes mutant genetyczny, albo zle mierzysz, albo masz strasznie tlusta lape Bo 37cm suchego miesnia, to w 2 miechy nawet Arnold nie potrafi zrobic

no ja nie narzekam na rozmiar bicepsa i tricepsa, ale mam pytanie, jak ćwiczyć żeby był bardziej wyrzeźbiony??

[ Dodano: 2005-12-07, 08:37 ]

Haro pisze:Dla srednio zorientowanych: nalezy tak zniszczyc biceps, zeby idac do lazienki obmyc twarz nie mozna sie bylo dosiegnac do ryja

może nie tak ordynarnie, ale po mocnym treningu to rzeczywiście zęby nawet trudno się myje.

robinho pisze:no ja nie narzekam na rozmiar bicepsa i tricepsa, ale mam pytanie, jak ćwiczyć żeby był bardziej wyrzeźbiony??

cwiczyc malymi ciezarami, ale za to duza ilosc powtorzen.

Dobrze mowie ;P ?
w koncu tylko kobieta jestem <aniolek2>

Mniejsze, nie male, ale mniejsze ciezary niz przy treningu na mase

Wiecej powtorzen i bardzo krotkie przerwy.

No pain, no gain

Yasmine pisze:robinho napisał/a:
no ja nie narzekam na rozmiar bicepsa i tricepsa, ale mam pytanie, jak ćwiczyć żeby był bardziej wyrzeźbiony??

cwiczyc malymi ciezarami, ale za to duza ilosc powtorzen.

Dobrze mowie ?
w koncu tylko kobieta jestem

Kobita, a jaki ekspert!! <aniolek2>

Duzo o tym kumple gadaja, to cos w ucho mimowolnie wpadnie

A tam gadasz, pewnie zdrowo przytyrana jestes

Haro, rozszyfrowales mnie

<boje_sie>

EDIT: Tak przed swietami wrzuce tutaj swoje aktualne zdjecie bez koszulki Napne co nieco i pokaze Wam efekty mojej pracy

Haro pisze:Tak przed swietami wrzuce tutaj swoje aktualne zdjecie bez koszulki Napne co nieco i pokaze Wam efekty mojej pracy

to ja tak po swietach ;P

Ajm sory, ale nie zrozumialem o czym do mnie napisalas

Haro pisze:Ajm sory, ale nie zrozumialem o czym do mnie napisalas

no,ze po swietach wrzuce taka sama moja fote ;P

Rotfl, przeczytalem T"To tak jak po swietach"... Zle ze mna

Swoja droga, nie moge sie doczekac <swinka2>

Jeśli trenujesz dopiero 2 miesiące to trening opisany przez Haro jest zdecydowanie dla ciebie za ciężki jeli będziesz tak trenował z twoim starzem to prędzej czy później się przetrenujesz najlepiej rób 3 serie uginań ze sztangą i 3 ze sztangielkami najlepiej z progresją ciężaru i to wszystko przerwy ok 2 min

A tak przy okazji jak chcesz zaszaleć z masą to polecam trening HST... <silacz>

Ja mam mase to nie jest problem u mnie Nie cwicze tego co Haro narazie tylko hantelki co 2-3 dni.

masz mase z łapą 37 ? dziwne no ale dobra niech ci bedzie natomiast chantelkami co 2-3 dni możesz sobie co najwyżej pomachać dla relaksu ach ci amatorzy <aniolek2>

Ej ale ja sobie macham hantelkami co 2 dni na biceps, co nie znaczy ze nie cwicze nic pomiedzy

Prawidlowo miesnie powinny odpoczac od 2 do 3 dni(zalezy jakie).

Wychodze z zalozenia ze lepiej cwiczyc powoli ale systematycznie, gdybym chcial szybko to nie jeden kolega sprzedaje koks