Szóstka Weidera

[Wujo Macias]

Przez chwile tylko. Pozniej trzeba nadal pracowac, bo miesnie maja niestety to do siebie, ze trzeba je ciagle cwiczyc.

Plus A6W miesni w zasadzie nie rozbudowuje. Do tego sluzy ABS2. A6W sluzy do palania tluszczu, ale "plaski brzuch" nie jest rownoznaczny z "mocnymi miesniami brzucha".

[lollirot]

A6W sluzy do palania tluszczu, ale "plaski brzuch" nie jest rownoznaczny z "mocnymi miesniami brzucha".

Ja zgłupieję, kilkanaście stron wcześniej pisaliście dokładnie co innego

[Wujo Macias]

A6W sluzy do palania tluszczu, ale "plaski brzuch" nie jest rownoznaczny z "mocnymi miesniami brzucha".

Ja zgłupieję, kilkanaście stron wcześniej pisaliście dokładnie co innego

Nieprawda, juz kilka razy tu prostowalem jak wyglada sprawa z A6W. Chcesz miec nie tylko plaski ale i silny brzuch?
Pierw program, ktory miesnie wzmacni; potem wieder.
Nie wspominam juz o ograniczeniu syfnego jedzenia, lepszej diecie, cwiczeniach na plecy ( bo nie moze byc tak, ze brzuch jest mocny, a plecy slabe.) i ogolnym ruszaniu sie.
Weider to nie jest cwiczenie- cud, ktore wystarczy odbebnic i biegusiem na plaze.

[lollirot]

Nie wspominam juz o ograniczeniu syfnego jedzenia, lepszej diecie,

Mam dobrą dietę Nie mam brzuchola, tylko 0 mięśni.
ABS 2 nie jest przypadkiem dla zaawansowanych?

[Wujo Macias]

ABS 2 nie jest przypadkiem dla zaawansowanych?

Msz tam kilka poziomow, zaczynasz od tego, na ktorym poprawnie wykonasz wszystkie cwiczenia.
Jak nie masz brzuchola, to olej A6W. Jeno ABS

[ksiezycowka]

A po co laweczka do cwiczen?

Nie mam maty. Ławeczkę dostałam w prezencie. Piłek nie trawię. Myślę, że po to właśnie. Każdy ćwiczy na czym mu najlepiej i najefektywniej.

cwiczeniach na plecy

Zapodaj dla mnie jakieś

[JohnyBravo]

Ja zrobiłem 6 weidera Kiedyś wam wyślę mój sześciopak Ale miałem chwilę zwątpienia, bo nie jest to za proste, żeby później utrzymać tempo...

[Nola]

robiłam kiedyś ćwiczenia na piłce(brzuszki to był horror ), ale szybko się poddałam i jakoś nie mam ochoty do nich wracać .

[Maverick]

Po co lawka? Bo jak robie brzuszki to mi sie nogi podnosza, a lawka ma takie cos gdzie mozna oprzec. Moze jak sie jest kobieta i ma sie mniejszy ciezar gornej czesci ciala to nogi sie od brzuszkow nie podnosza az tak bardzo, nie wiem. Mi to strasznie przeszkadza i uniemozliwia szybkie robienie brzuszkow.

[ksiezycowka]

Hm... mi się podnosiły na początku. Dlatego na swojej mam mocowanie. Ale przywykłam i nie używam już. Zresztą w A6w pracują tez nogi. Przy zwykłych zresztą też.

[Mijka]

Księżycówka Ty już po dzisiejszym??

[lollirot]

ABS

To jest takie na przykład? http://pl.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ
Nic o tym nie wiem

[ksiezycowka]

Księżycówka Ty już po dzisiejszym??

Nie no, ja wieczorem będę robić. Ja ćwiczę prawie przed samym snem, przed wieczornym prysznicem/kąpielą

[Mijka]

Wysłany: Dzisiaj 23:38
Księżycówka Ty już po dzisiejszym??
Nie no, ja wieczorem będę robić.

wybaczm, że okolice północy uznałam za wieczór ;P
ale ja też jeszcze przed

[Miltonia]

Po co lawka? Bo jak robie brzuszki to mi sie nogi podnosza, a lawka ma takie cos gdzie mozna oprzec. Moze jak sie jest kobieta i ma sie mniejszy ciezar gornej czesci ciala to nogi sie od brzuszkow nie podnosza az tak bardzo, nie wiem. Mi to strasznie przeszkadza i uniemozliwia szybkie robienie brzuszkow.

A po co robic szybko?

Ja i tak zwykle robie z nogami opartymi na pilce, albo pilke podnosze. Rzadziej z nogami opartymi na ziemi. Eeee, lawka zdecydowanie mi nie jest potrzebna.

A z tym tematem jest smiesznie, bo jakos nie widzialam zbyt czesto, zeby ktos wytrzymal dlugo. Ten program to masakra jakas. Ja tam wole cwiczenia na wszystko, nudno nie jest az tak bardzo. Ale bede trzymac kciuki za Wasze meczarnie

[ksiezycowka]

jakos nie widzialam zbyt czesto, zeby ktos wytrzymal dlugo. Ten program to masakra jakas. Ja tam wole cwiczenia na wszystko, nudno nie jest az tak bardzo.

Ja z założenia nie robię wszystkiego, bo uważam to za przesadę. I fakt, że jest ciężki, ale przynosi efekty. Poza tym przecież to tylko ćwiczenia na brzuch. Nikt nie mówi, że tylko brzuch ćwiczymy. No przynajmniej ja. Ale miła odmiana od brzuszków

[Mati]

resztę mięśni ćwiczę na siłowni, w domu robię a6w

[Maverick]

Kolejnym minusem jak robie brzuszki na dywanie jesst to ze regularnie przeowam sie do tylu. I co powiedzmy 30 brzuszkow musze sie repetowac o pol metra do przodu. Zenada. Dla mnie od brzuszkow jest laka. Dywan sluzy do seksu O ile sie psa nie ma bo bije moczem wtedy.

[Mati]

nie wiem jak Wy. ja zrobiłem pierwszy dzień i nawet dobrze. bałem się, że będzie mi się w głowie kręcić czy coś. rano mi pewnie brzuch odpadnie, no ale trudno.

[ksiezycowka]

Mati, to co Ty robiłeś w ramach 1 dnia?
Mi się raz zdarzyło, że pierwszy dzień czułam później. Ale wzięłam ilość z trzeciego wtedy.

[ Dodano: 2009-01-13, 01:54 ]
Ja już

[Yasmine]

A z tym tematem jest smiesznie, bo jakos nie widzialam zbyt czesto, zeby ktos wytrzymal dlugo.

JA wytrzymałam, robiłam 1,5 roku temu. Takich efektów nie miałam przy żadnych ćwiczeniach .
Ale fakt, nudne to jak cholera .

[Mati]

Mati, to co Ty robiłeś w ramach 1 dnia?

pierwszy dzień? tylko, że po tym oddaniu krwi, dla mnie wejście na pierwsze piętro było wysiłkiem . ale dobrze jest. żyje Mamciu

[SaliMali]

tylko, że po tym oddaniu krwi, dla mnie wejście na pierwsze piętro było wysiłkiem .

no co Ty? ja za każdym razem po oddaniu czułam się dobrze i skutków jakichkolwiek nie odczuwałam.

Dzisiaj zaczęłam też, więc pierwszy dzień za mną

[Dzindzer]

Po co lawka? Bo jak robie brzuszki to mi sie nogi podnosza, a lawka ma takie cos gdzie mozna oprzec.

A ja durna pod łózko chowam

Ale bede trzymac kciuki za Wasze meczarnie

A za moja piłkę

Kolejnym minusem jak robie brzuszki na dywanie jesst to ze regularnie przeowam sie do tylu. I co powiedzmy 30 brzuszkow musze sie repetowac o pol metra do przodu.

Ja robie na takim obciachu do łazienki, czyli mate łazienkowa. No takie coś http://allegro.pl/item514083024_mata_la ... kolor.html
Tyłek mi się nie ślizga na tym

no co Ty? ja za każdym razem po oddaniu czułam się dobrze i skutków jakichkolwiek nie odczuwałam.

Wiesz każdy organizm inaczej to znosi.

[Mati]

no co Ty? ja za każdym razem po oddaniu czułam się dobrze i skutków jakichkolwiek nie odczuwałam.

no to zależy od organizmu. mój kumpel prawie zawsze odpływa przy pobieraniu i musi mieć pochylony do tyłu fotel. nasza cała piątka po wbiegnięciu do busa omału co nie padła zależy Sali

[summer86]

Zaczęłam od dziś. Jakiś rok temu odpadłam przy 20. dniu ze względu na ból pleców.

[lollirot]

Gwoli ścisłości, w tych ćwiczeniach, gdzie się unosi nogi na zmianę, to za jeden ruch liczy się prawa+lewa? Czyli 6 powtórzeń to 12 podniesień nóg, każdej po 6?

[summer86]

tak, 6 razy każda noga

[ksiezycowka]

to za jeden ruch liczy się prawa+lewa?

Zgadza się. Ja zazwyczaj liczę po prostu 16 (bo już przy 8 powtórzeniach jestem) żeby się nie pogubić

[Miltonia]

Zaczęłam od dziś. Jakiś rok temu odpadłam przy 20. dniu ze względu na ból pleców.

Bo, jak mi powiedzial ktos kto sie na tym zna, przy takich cwiczeniach trzeba tez cwiczyc miesnie plecow (zapomnialam jak sie one nazywaja, ale te na wysokosci brzycha i oczywiscie cale plecy).