Szóstka Weidera

[Pegaz]

Człowieku organizm to nie jakaś debilna maszyna..korzysta z zapasów położonych najbliżej..z innych również ale w mniejszym stopniu..próbuje uprośćić żeby dotarło do ciebie dlaczego te ćwiczenia powodują spalanie tłuszczu akurat w największym stopniu z brzucha.

[TakiJeden]

dodam jeszce ze w tej chwili jestem na diecie 5 tydzien. do tej pory zrzuciłem prawie 10 cm z brzucha plus zerowe prawie spadki z innych grup miesniowych. |Hyhy dodałes do 6 nie jedzenie pieczywa. Otym piasłem wyzej tez przeczytaj dokładniej a co do Pegaza przeczytalem posty wczesniej i widze ze sporo biegał przy tym treningu i tu kolejny dowod na to ze niezbyt dobrze przeczytaliscie co pisze Nie złoscie sie na mnie ale probuje tu cos wytłumaczyc hehe

[ Dodano: 2006-05-27, 21:12 ]
haha Pegaz gdyby takie proste było zrzucenie tłuszczu z brzucha jak Ty mowisz to swiat byłby piekny hehehe

[Pegaz]

Jeśli prawidłowo wykonana A6W jest prosta to tak to prosty sposób.Jeśli brzuch nie jest wielkości manhattanu oczywiście..

[TakiJeden]

dlatego napisalem jesli ktos ma mały brzuch to po tym cwiczeniu bedzie mial widocznie miesnie brzucha bo wyrobi ten miesien brzucha ale tłuszczu z niego spali dosłownie odrobine. Jeden z Was pisze ze biega drugi ze ogranicza chleb trzeci jeszce co innego i tutaj szukajcie przyczyny spadku tłuszczu a w 6 weidera lepsza ich widocznosc przez wzrost tych miesni

[Pegaz]

Nikt nie neguje przyrostu mięśni..

[TakiJeden]

no dobrze ale wszyscy mowia ze to tez cudownie spala tluszcz a to nei prawda jak chcesz spalic tłuszcz zapasowy skoro organizm da rade przetworzyc energie ktora dasz mu w jedzeniu w ciagu dnia ?? mowie albo trzeba zmodyfikowac lekko nasze dzienne nawyki zywieniowe albo dodac wiecej rychu zeby organizm palił wiecej niz dostaje w ciagu dnia. Z tym ze w wyzszym stopniu zaawansowania układa sie diety ktore pozwalaja utrzymac miesnie. Natomiast samo ograniczenie jedzenie spali Ci i tłuszcz i miesnie a co do tego ze tłuszcz spada w tych partiach ktore cwiczysz to nie wiem skad to wziales gdyby tak było to bym miał pieknie wyrzeżbione nogi a nie brzuch bo brzuszkow robie tyg około 300 (tygodniowo) a brzuch leci pieknie a nogi nie chodz jeźdze na rowerze 3 razy w tyg. po godzinie ze stałym pulsem 120-130 hehe

[lidia]

myślisz że energia bierze się skąd?Z tłuszczu...

podstawowy bład myśleniowy...

makrox napisał/a:
E mam pytanie... bo właśnie sobie wykonałem 7 dzień i dziwi mnie fakt że teraz (mimo iz w 3 dniu trening był lżejszy ) mam mniejsze bóle miesni brzucha niż np po 3 dniu. czy to mogło wynikać z tego że coś zrobiłem nie tak, za lekko ? a może to normalne bo już sie miesnie przyzwyczaiły ?

mieśnie się już wzmocniły stąd nie bolą jak na początku i właśnie między innymi o to chodzi w tym ćwiczeniu - aby systematycznie zwiekszać wysiłek a nie nabawić się od razu zakwasów

Cwiczenie miesni brzucha kształtuje miesien a nie sprawia we tracicie tłuszcz z brzuchy chyba ze ktos w trakcie mniej je lub probuje jesc lepiej (bardziej zdrowo) wtedy moze byc widac lepsze efekty

zgadzam się z tym... jednak u zwykłych ludzi może być widoczny efekt utraty brzuszka w końcu im większe mięśnie tym więcej energii potrzebują...

mimo wszystko zachęcam do ćwiczenia na pewno nikomu nie zaszkodzi <browar>

[TakiJeden]

i dodam ze jeszcze cwicze nogi 2 razy w tyg i to uwierz mi dosyc intensywnie

[lidia]

jak kilkunasto-minutowe ćwiczenie może genialnie spalać tłuszcz no ludzie no litości

[TakiJeden]

Lidia wkoncu kobieta i wie lepiej od chłopow

[Hyhy]

Pewnie ze moze:) SYSTEMATYKA i wszystko spalisz. Gdybym biegal codziennnie do czego nie moge sie zebrac to bym dawno zrzucil ze 20 kg A biega sie rowniez kilkanascie minut - jakies 40

[TakiJeden]

ehhehe dopiero po 30 min solidnego wysiłku organizm zaczyna palic tłuszcz a uwierz mi bieganie to zuppełnie inne cwiczenie od brzuszkow

[lidia]

zreszta jaka jest intensywność przy bieganiu a jaka przy brzuszkach wiec nieporównywalna jest ilość spalanych kalorii bo przy bieganiu pracują prawie wszystkie mięśnie począwszy od mięśni nóg a na brzucha i grzbietu skończywszy.
Tak jak napisał już TakiJeden musi minąć conajmniej 30 min żeby organizm zaczą wykorzystywać zapasy energetyczne zawarte w nagromadzonym tłuszczu.
niestety taka prawda dlatego odchudzanie nie jest wcale takie proste jak mogłoby się wydawać przy waszej teorii

[TakiJeden]

Lidia chyba sie zakochałem hehe

[lidia]

miłość od pierwszego wejrzenia a właściwie hmm... przeczytania hehe

mam nadzieje że nie zniechęciliśmy nikogo do ćwiczenia

[TakiJeden]

nie no na pewno nie dodac troche cwiczenia nie jedzenia swinst i bedzie dobrze a pewie itak wiekszosc szczupli to brzuszki wystarczą

[makrox]

ehhehe dopiero po 30 min solidnego wysiłku organizm zaczyna palic tłuszcz a uwierz mi bieganie to zuppełnie inne cwiczenie od brzuszkow

ja ci nie chce nic mówić ale są tacy co po 30 min solidnego trenuingu leża na deskach a mimo to chudną... zreszta znam pare osób które wcale nie trenują solidnie tylko od czasu do czasu jak im sie chce i najnormalniej w swiecie...chudna...może nie w porazajacym tempie ale chudną...

[lidia]

są też tacy dla których 30min ćwiczeń to tylko rozgrzewka wiadomo że to też sprawa indywidualna i każdy organizm zachowuje się inaczej ale fakt faktem że nie od razu spala się energie zawartą w tłuszczu i troszke czasu musi minąć zanim zostaną ruszone zapasy... a jeśli ktoś w ogóle jest bierny a jego jedynym sportem jest marsz od lodówki do kanapy lub garażu to poł godzinne brzuszki bedą odnosiły ogromny sukces

[sennin]

Otoz to , bez wysilku ciezko o efekty:) Sam jestem tego dobrym przykladem:) Wzialem sie na wiosne wkoncu za siebie i efekty sa rewelacyjne.... bez liczonej diety - bez swinstw slodyczy , coli itp, zdrowsze zarcie , duzo bialek i warzyw , i 1/3 alkoholu co pilem wczesniej (oczywiscie odstepstwa moga byc:D jakies ciasteczko czy smazony obiad ale ogolnie unikac:D) , do tego silka 2xtyg + rower (to akurat jeden zmoich ulubionych sportow wiec o motywacje nie bylo ciezko:D) oraz sztuki walki i TSE oraz oczywiscie A6W....
Przyznaje czasami bylo bardzo ciezko zwlaszcza przy a6w....meczarnia momentami najwieksza jaka pamietam a zwiazana z ruchem...ale juz prawie koncze:D A efekty??
przy 185cm z 90 na 79kg , lekko widoczna krata na brzuchu kondycja poprawiona ..ja jestem bardzo zadowolony! Wiec nie marudzic i do pracy:D Tez myslalem ze mam taki metabolizm bo zawsze ciezko mi schodzila waga...ale motywacja i ciezka praca poplacily.

wiec robiac a62 zaciskac zeby i myslec jak w filmach: "nie ma bolu "

[TakiJeden]

makrox prosze niech nie wypowiadaja sie osoby ktore nie maja pojecia ja mam znajomego ktory codzien wszamia pizze i fast foody i ma 45 w łapie i 10 % zawartosci tłuszczu w organizmie. Jak juz zauwazyłes nie mowimy tu o ludziach ktorzy maja problemy z chudnieciem a nie o cudach genetycznych bo jesli tutaj przychodza same takie cuda to mozna zlikwidowac ten temat. Poczytajcie najpierw jeden z drugim troche na ten temat i dopiero sie wypowiadajcie bo jak słysze teksty moj kolega to moj kolega tamto to mi sie robi źle na sercu. I jeszce jdno mowiłem cos o kaloriach poczytaj jeszcze raz i mowiłem tez o tym ze to 70 % sukcesu wiec nie mow mi o ludziach ktorzy cwcza od czasu do czasu. Ehhh kiedy Ci ludzie cos zrozumieja. I dodam jeszce jedno na czysto mam całkiem niezłe wyniki w tym sporcie rozpisałem juz sporo diet i treningow. Sam cwicze od 6 lat i od 3 zajmuje sie powazniej odzywianiem wiec prosiłbym o nie gadanie mi głupot hehe Pozdrawiam

[ Dodano: 2006-05-28, 22:23 ]
i jeszce jedno mozna chudnac nawet od stresu tylko ja tu mowie o zdrowym chudnieciu. Mozna tez chudnac w 40 % z tłuszczu i 60 % z miesni a to tez wcale nie najlepiej.

[lidia]

wiec podsumujmy:
na wzmocnienie mięśni brzucha warto spróbować, jeśli komuś zależy tylko na schudnięciu to przepraszam ale...
żeby wyrobić ładną sylwetke należy wziąć sie za diete a dopiero potem za ćwiczenia w inny sposób efekty będą mizerne

[Sasetka]

mozna chudnac nawet od stresu

od stresu najczesciej sie tyje... niestety bo jakby bylo inaczej to bym wazyla jakies 30 kg ;P

[makrox]

no dobra częściowo mnie zgasiłeś ale nie rozumiem jednego zdania :

Jak juz zauwazyłes nie mowimy tu o ludziach ktorzy maja problemy z chudnieciem a nie o cudach genetycznych

WTF ? to o kim wkońcu ?

[lidia]

mozna chudnac nawet od stresu

od stresu najczesciej sie tyje... niestety bo jakby bylo inaczej to bym wazyla jakies 30 kg

będę się powtarzać ;P to sprawa indywidualna
mi np stres odbiera apetyt

[hudya]

Ja wytrzymałam szóstke Weidera..i jestem zachwycona było warto...serio...fakt że jestem szczupła i chodziło mi głównie o mięśnie brzucha...jeśli ktoś chce mieć twardy brzuszek to polecam...ale jeśli chodzi o chudnięcie to lidia ma racje...

[Candy Killer]

6 weidera dosc mocno wzmacnia miesnie brzucha..lepiej od zwyklych brzuszkow i spala rowniez tluszczyk.Choc parzec z fizjologicznego punktu widzenia to tluszcz w naszym organizmie zaczyna sie spalac po ok 45-60 minut cwiczen a nie po 30....w tym czasie spala sie woda i wydalaja toksyny dlatego najintensywniej sie pocimy na poczatku...jednak przy 6 mimo ze dosc szybki trening jest to jest efektowny..nie wiem jak to sie ma do fizjologii ale tluszczyk tez znika:)

[TakiJeden]

Ja wytrzymałam szóstke Weidera..i jestem zachwycona było warto...serio...fakt że jestem szczupła i chodziło mi głównie o mięśnie brzucha...jeśli ktoś chce mieć twardy brzuszek to polecam...ale jeśli chodzi o chudnięcie to lidia ma racje...

no własnie dla takich ludzi to polecam

mozna chudnac nawet od stresu

od stresu najczesciej sie tyje... niestety bo jakby bylo inaczej to bym wazyla jakies 30 kg ;P

No jedni od stresu jedza drudzy wrecz odwrotnie i tyja sprawa indywidualna miałem na mysli ta druga strone

Makrox źle napisałem miałem na mysli ze mowimy tu o ludziach ktorzy maja problemy z chudnieciem po prostu dodałem przez przypadek "nie"

Candy Killer przy intensywnych aerobach bo zazwyczaj jak juz sie cwiczy aeroby to pozadnie zaczynamy palic po 30

a co do skutecznosci A6W jesli chodzi o kształtowanie i wzmacnianie miesni brzucha to nie mam najmniejszych zastrzezen

wiec jak ktos chce schudnac a nie ma problemow z nadmiernym tyciem radze 6 weidera i do tego 3-4 razy w tyg bieganie po godzince lub cos podobnego natomiast jesli ktos ma beznadziejna przemiane materii - to niestety bez diety sie nie obedzie

[ Dodano: 2006-05-29, 19:14 ]
Lidia zauwazyłem ze wypisuje tutaj tyle zdan z ktorymi sie zgadzasz a wszyscy mowia ze Ty masz racje a o mnie nie wspomna hehehe

[Hyhy]

Bo Ty sie narzucasz a ona to wykorzystuje

Wiec jedziesz na kwasniaku teraz? Jak oceniasz ta diete, przede wszystkim jesli chodzi o zdoriwe ale w formie dlugodystansowej. Co sadzisz o lekarzach, ktorzy mowia ze to zabija ludzi? Narazie ja sie nie wypowiem, czekam na odp.

Ktos sie pytal co ja jem? Przy 6 nie jadlem pieczywa, ryzu, maki. Czyli generalnie tego, czego sie nie je w diecie kwasniewskiego Hmm i to generalnie wszystko. Ja tylko zaluje ze nie mam rowerka, bo te 2-3 godzinny trening dziennie bym sobie robil(z wyjatkiem piatkow). Tzn trening w dosc mocnym tempie, ile bym dal rade przez 1 godzine a potem powoli powrot do domu czysta come back rekreacja I bym nie musial sie martwic o bieganie hehe za ktore b. ciezko misie zabrac z powodow kondycji ;/

I tak najwiecej schudlem pracujac w wwie jedzac zazwyczaj jeden posilek dziennie(zazwyczaj tluszcz zwierzecy plus jakies batoniki ze 2-3 liony dziennie hehe) przez 5 miesiecy schudlem 20 kg nic dodatkowo nie cwiczylem, raz na 2-3 dni nie jadlem kolacji bo nie chcialo misie jej robic

Wiec podsumowujac dla chcacych schudnac:
*nie robcie nic na sile jesli chodzi zarowno o diete i cwiczenia, musicie dostosowac jedno i drugie do stanu swojego organizmu. Inna diete stosuje Pudzian:> inna Harry Potter to samo cwiczenia.
* cwiczcie systematycznie, jesli nie dajecie rady, zrobicie sobie przerwe po 2 tyg np jeden dzien ale nie wiecej. Chyba ze macie slaba silna wole:D to lepiej cwiczcie Generalnie lepiej zmiejszych intensywnosc cwiczen(jakichkolwiek) niz je przerwac.
* dieta, i nie specjalne odzywianie sie szpinakiem czy woda jedzcie w miare normalnie, normalne sniadanie, normalbny obiad, czasem odpuscie kolacje(to wbrew pozorom sporo daje). O proporjach diety nie bede sie wypowiadal, bo ich nie znam liczbowo, czy kaloryznie, ja po prostu jem to co chce ale nie w ten sposob ze chce jajecznice na masle to robie ja z 20 jajek i 2 kg kielbasy tak jak kiedys(to tylko przyklad hehe) tylko robie ja z mniejszych ilosci np. 8 jaj i 0.5 kg kielbasy . Dobra metoda jest ŻP zryj polowe. Lepiej tez jesc czesciej po trochu niz 2 razy po wiecej tym bardziej ze czujecie sie glodni wieczorem przy 2 posilkach, ale uwazniej przy tych dajmy na to 5 kontrolujcie ilosc jedzenia.
* w ten sposob sami zobaczycie co jak dziala na wasz organizm - dajcie sobie 3-4 miesiace przestrzegania konkretnych zasad a zobaczycie efekt. Zmiencie diete/cwiczenia jesli uwazacie ze efekt jest za slaby, ale bez przesady, najwazniejsze jest zdrowie:)

No i na koniec cwiczenia to nie musi byc koniecznie silownia i wypychanie 100 kg seriami to po prostu ma byc ruch ktoego normalnie na codzien wam brakuje.
Nie musze chyba mowic, ze wszystko zalezy od was

[TakiJeden]

po pierwsze nie jade na Kwasniaku tylko na CKD to roznica po drugie co roku jestem na takiej diecie i czuje sie swietnie. Teraz tak jesli chodzi o ta diete to jest genialna moimz danem jedna z najlepszych na odchudzanie. Przy dobrych ładowaniach trzymaniu białka na odpowiednim poziomie i rygorystycznym liczeniu kalrorii daje swietne efekty. Ja w tym momencie mam po 5 tyg diety no i oczywiscie treningow 10 cm mniej w pasie przy czym nie zanotowałem prawie zadnych spadkow z innych parti miesni nawet udo mi lekko urosło Wszystko z głowa pozadne ładowania do tego dodatkowo witaminki wapn witamina E multiwitamina troche kawki (pomaga spalac) i ja czuje sie genialnie nie mam zadnych problemow. Jedyny problem to spadek siły o jakie 50 % ale jak juz wspominałem bez wegli nie ma energi Pochodz ppo forach kulturystycznych zobaczysz ze ta dieta jest chyba najabardziej rozpowszechniona.Co do lekarzy hmmm mysle ze jedzienie zdrowo bo na takiej diecie jednak je sie zdrowe rzeczy nikomu nie zaszkodzi mysle ze normalnie jedzenie jak je przecietny człowiek nie jest wcale zdrowsze niestety nawet zwykła szynka to prawie sama chemia wiec ciezko w dzisiejszych czasach jesc w swiadomosci ze dzieki temu jedzeniu bede czył wiecznie Jak cos wiecej to pytaj bo takie pisanie monologu mi nie wychodzi

[makrox]

wiec jak ktos chce schudnac a nie ma problemow z nadmiernym tyciem radze 6 weidera i do tego 3-4 razy w tyg bieganie po godzince

a np jak ktoś jest szczupły ( mam na mysli siebie) ale ma taką wkurzającą niewielką warstwe tłuszczyku to 6 i bieganie wystarczy? przemienae materi mam w porzadku