Szóstka Weidera

Dział poświęcony wszelkim tematom i zagadnieniom związanym ze zdrowiem bądź też z szeroko rozumianą urodą.

Moderator: modTeam

Awatar użytkownika
sadi
-#
-#
Posty: 826
Rejestracja: 17 kwie 2005, 00:53
Skąd: płynie czas?
Płeć:

Postautor: sadi » 03 wrz 2005, 12:43

No Panowie i Panie drugi dzien za nami... :D
I powiem szczerze:
- czuje brzuch [miesnie mnie nie nawalaja]
- kark mnie napierdala ! Od tego podnoszenia...
Ale wytrwam :> bom prawdziwy men :P ;) <browar> <hahaha>
<zmieszany> -> uwielbiam tę mordę
<sex> -> ta też jest fajna
<hahaha> -> często sie śmieję...ze wszystkiego...
<fuckoff> -> jak mnie ktos wku$%^&!
;DD -> jeszcze ta mi lezy
Awatar użytkownika
M.A.T.
Bywalec
Bywalec
Posty: 56
Rejestracja: 02 lip 2004, 21:19
Płeć:

Postautor: M.A.T. » 03 wrz 2005, 14:03

pytanie: co zrobic z oponka ponizej pepka??
bo "szostka" zadba glownie o te miesnie powyzej. a co z tymi ponizej??
najlepiej jakby ktos podal co mozna cwiczyc w domu bez sprzetu, cos jak "szostka"
kanapka
Entuzjasta
Entuzjasta
Posty: 126
Rejestracja: 28 maja 2005, 21:34
Skąd: stąd.
Płeć:

Postautor: kanapka » 03 wrz 2005, 18:22

M.A.T., najprościej to długi bieg z wysokim podnoszeniem kolan.
Awatar użytkownika
Pegaz
Weteran
Weteran
Posty: 2764
Rejestracja: 26 cze 2005, 16:58
Skąd: Kukuryku
Płeć:

Postautor: Pegaz » 04 wrz 2005, 13:13

Wczoraj zaliczyłem czwarty dzień dzisiaj piąty :D ćwiczenia dobrze wykonane bardzo męczą :)
Ile jest wart świat pełen grubych krat?
Awatar użytkownika
Maverick
-#
-#
Posty: 7679
Rejestracja: 04 sty 2004, 21:49
Skąd: Eden
Płeć:

Postautor: Maverick » 04 wrz 2005, 16:06

Do dupy sa te ciczenia. Co za pajac je wymyslal. W 3 cwiczeniu jest fizjologiczna niemozliwoscia aby przy prawidlowm zgieciu nogi dotknac jej lokciami! Miesnie tak bardzo sie nie moga zgiac... Nie wspominajac o tym ze jak zmeczony jestem to to kolano prawie mi dotyka klatki piersiowej bo inaczej nie zgialbym sie na tyle zeby dotknac go lokciami!

Ja tam moge sobie te cwiczenai robic, tylko ze poprawnosc to mzoe 10% bedzie bo chocbym sie zesral to przy zmeczonych miesniach sie nie zegne.

Dodam ze jestem na 1 dniu na 3 cwiczeniu :D <aniolek2>
Awatar użytkownika
yaho
Entuzjasta
Entuzjasta
Posty: 102
Rejestracja: 23 cze 2005, 20:18
Skąd: Yavin 4
Płeć:

Postautor: yaho » 04 wrz 2005, 17:33

A znacie jakas dobra metode na przybranie masy? Jakies konkretne diety, cwiczenia? Kiedys trenowalem i wazylem wiecej...
I know it´s the last day on earth we´ll be together while the planet dies...
Awatar użytkownika
Pegaz
Weteran
Weteran
Posty: 2764
Rejestracja: 26 cze 2005, 16:58
Skąd: Kukuryku
Płeć:

Postautor: Pegaz » 04 wrz 2005, 19:05

Heh mav daj z siebie wszystko :P ja zaraz piąty dzień robie z trzema seriami... <aniolek2>
Ile jest wart świat pełen grubych krat?
Awatar użytkownika
Maverick
-#
-#
Posty: 7679
Rejestracja: 04 sty 2004, 21:49
Skąd: Eden
Płeć:

Postautor: Maverick » 04 wrz 2005, 19:25

Spoko :) Tylko musialem troszke zmodyfikowac te cwiczenia :)
Awatar użytkownika
Pegaz
Weteran
Weteran
Posty: 2764
Rejestracja: 26 cze 2005, 16:58
Skąd: Kukuryku
Płeć:

Postautor: Pegaz » 05 wrz 2005, 20:43

Dzisiaj podchodze do szóstego dnia.. heh coraz mniej zapalu ale cóż trzeba walczyć z dużym brzuszkiem <pijak> :P
Ile jest wart świat pełen grubych krat?
Awatar użytkownika
Hyhy
Weteran
Weteran
Posty: 2611
Rejestracja: 29 mar 2004, 01:41
Skąd: Warszawa
Płeć:

Postautor: Hyhy » 05 wrz 2005, 22:30

yaho pisze:Kiedys trenowalem i wazylem wiecej...


Dlatego ze nabrales masy miesniowej(zakladam ze cwiczyles na silowni jakis czas) stad przyrost wagi. Jesli zle nie wygladasz(tj za chudo) to olej ile wazysz.
"Jest taka cierpienia granica, za ktora sie usmiech pogodny zaczyna...Hyhy "

hyhy e(L)o :)
Awatar użytkownika
Pegaz
Weteran
Weteran
Posty: 2764
Rejestracja: 26 cze 2005, 16:58
Skąd: Kukuryku
Płeć:

Postautor: Pegaz » 06 wrz 2005, 13:04

No i mam dość :P
Ile jest wart świat pełen grubych krat?
cubasa
Weteran
Weteran
Posty: 1412
Rejestracja: 15 gru 2004, 01:46
Skąd: VV@r52@vv@
Płeć:

Postautor: cubasa » 06 wrz 2005, 13:40

Pegaz trzymaj się :D Nie daj się lenistwu, znudzeniu, brakowi sił :D Walcz!
Polecam serwis dla zaginionych i znalezionych zwierzaków http://zaginiony-znaleziony.pl/
Awatar użytkownika
fish
Weteran
Weteran
Posty: 2056
Rejestracja: 14 kwie 2004, 11:47
Skąd: Warszawa
Płeć:

Postautor: fish » 06 wrz 2005, 14:01

Trzymaj sie bo przez Ciebie i ja zrezygnuję :(
"Ludzie twierdzą, że Ziemia jest okrągła. Ale jak nie chcesz, wcale nie musisz im wierzyć." - Forrest Gump
Awatar użytkownika
Maverick
-#
-#
Posty: 7679
Rejestracja: 04 sty 2004, 21:49
Skąd: Eden
Płeć:

Postautor: Maverick » 06 wrz 2005, 14:45

Ja wczoraj nie trenowalem i zaczne od poczatku :)
I przywiozlem sobie moj ulubiony hantelek 20kg na 1 reke to bede cwiczyl tez rece :D
Awatar użytkownika
TFA
Weteran
Weteran
Posty: 3055
Rejestracja: 01 wrz 2005, 00:57
Skąd: litwini wracają
Płeć:

Postautor: TFA » 06 wrz 2005, 14:54

zeby ten trening w ogóle zaczac to juz wczesniej trzeba miec jakos optymalnie wycwiczone miesnie :) wiem z autopsji hehe, pierwszy dzien byl ok, ale drugiego dnia juz nie mialem sily zeby dokonczyc 2 serie hehe, dlatego najpierw przygotuje sobie miesnie do tego treningu.

[ Dodano: 2005-09-06, 14:56 ]
maverick jeden dzien przerwy przeciez nic nie zmienia, kontynuuj dalej a nie zaczynaj od poczatku
Awatar użytkownika
Maverick
-#
-#
Posty: 7679
Rejestracja: 04 sty 2004, 21:49
Skąd: Eden
Płeć:

Postautor: Maverick » 06 wrz 2005, 14:58

Najwyzej jak po pewnym czasie stwierdzi sie ze nie da sie rady, to mozna zrobic przerwe 4 dniowa i robic od poczatku. Miesnie sie wzmocnia i za kazdym razem bedzie latwiej.
Awatar użytkownika
Hyhy
Weteran
Weteran
Posty: 2611
Rejestracja: 29 mar 2004, 01:41
Skąd: Warszawa
Płeć:

Postautor: Hyhy » 06 wrz 2005, 16:37

Zacznij od poczatku za 5 tym razem sie zmobilizujesz i nie przerwiesz :D

A hantelkiem ile podnosisz serie? I po ile serii ? :)
"Jest taka cierpienia granica, za ktora sie usmiech pogodny zaczyna...Hyhy "



hyhy e(L)o :)
Awatar użytkownika
Maverick
-#
-#
Posty: 7679
Rejestracja: 04 sty 2004, 21:49
Skąd: Eden
Płeć:

Postautor: Maverick » 06 wrz 2005, 16:53

Kiedys bez problemu 20tka trenowalem. Teraz nie jestem w formie i chyba bede musial przejsc na 15tke. Chyba ze bede szedl na sile. Bo 20tke to tylko kilka razy podniose, moze 3 do 4 serii po 5
Awatar użytkownika
Pegaz
Weteran
Weteran
Posty: 2764
Rejestracja: 26 cze 2005, 16:58
Skąd: Kukuryku
Płeć:

Postautor: Pegaz » 06 wrz 2005, 18:54

Problem nie polegał na tym że nie chciałem tylko nie miałem czasu na te cwiczenie a jeden dzień przerwy oznacza klape..
Ile jest wart świat pełen grubych krat?
Awatar użytkownika
sadi
-#
-#
Posty: 826
Rejestracja: 17 kwie 2005, 00:53
Skąd: płynie czas?
Płeć:

Postautor: sadi » 06 wrz 2005, 21:24

censored tam jeden dzien...pisalo przeciez ze mozna raz przerwac na jeden dzien !
Ja teraz przez ostatnie dwa dni nie cwiczylem bo niestety mam ciezka fizyczna robote po ktorej palcem do dupy mi sie nie chce trafic a co dopiero jakas 6...
Ale robota sie skonczy to bede dalej jechal...
Ja tego nie robie zeby miec w censored wypasiony kaloryfer na brzuchu tylko zeby zrzucic troche tluscyku... ;)
<zmieszany> -> uwielbiam tę mordę

<sex> -> ta też jest fajna

<hahaha> -> często sie śmieję...ze wszystkiego...

<fuckoff> -> jak mnie ktos wku$%^&!

;DD -> jeszcze ta mi lezy
Awatar użytkownika
TFA
Weteran
Weteran
Posty: 3055
Rejestracja: 01 wrz 2005, 00:57
Skąd: litwini wracają
Płeć:

Postautor: TFA » 06 wrz 2005, 21:45

idas chcesz zrzucic tluszcz to pobiegaj albo na rower wsiadz a nie brzuszki
Awatar użytkownika
sadi
-#
-#
Posty: 826
Rejestracja: 17 kwie 2005, 00:53
Skąd: płynie czas?
Płeć:

Postautor: sadi » 06 wrz 2005, 23:50

poki co zapieprzam fizycznie...dosc ciezko i w upale...:/
<zmieszany> -> uwielbiam tę mordę

<sex> -> ta też jest fajna

<hahaha> -> często sie śmieję...ze wszystkiego...

<fuckoff> -> jak mnie ktos wku$%^&!

;DD -> jeszcze ta mi lezy
cubasa
Weteran
Weteran
Posty: 1412
Rejestracja: 15 gru 2004, 01:46
Skąd: VV@r52@vv@
Płeć:

Postautor: cubasa » 06 wrz 2005, 23:54

poki co zapieprzam fizycznie...dosc ciezko i w upale

Jesli chodzi ci o zrzucenie tluszczyku to zapieprzaj tak dalej, ale chociaż mniej jedz. Dodatkowe cwiczenia wtedy nie sa potrzebne :)
Polecam serwis dla zaginionych i znalezionych zwierzaków http://zaginiony-znaleziony.pl/
Awatar użytkownika
taki1
Entuzjasta
Entuzjasta
Posty: 69
Rejestracja: 05 wrz 2005, 02:01
Skąd: Z internetu
Płeć:

Postautor: taki1 » 07 wrz 2005, 00:36

a macie cos w 2 strone?:P zeby przytyc bo raczej wolalbym w 2 strone ;d
190cm/67kg to nie jest sporo ;)
ostatnio sie zalamalem bo schudlem w pasie ;/ po wakacjach z 81 na 78-79
nie mam takich skarbów jak Liber...
Awatar użytkownika
Maverick
-#
-#
Posty: 7679
Rejestracja: 04 sty 2004, 21:49
Skąd: Eden
Płeć:

Postautor: Maverick » 07 wrz 2005, 09:10

taki1 pisze:190cm/67kg to nie jest sporo

no ja na 178 waze ok 78kg =]
Awatar użytkownika
TFA
Weteran
Weteran
Posty: 3055
Rejestracja: 01 wrz 2005, 00:57
Skąd: litwini wracają
Płeć:

Postautor: TFA » 07 wrz 2005, 12:52

ja 190\95 i mi by sie przydalo troche nad brzuchem popracowac hehe
Awatar użytkownika
fish
Weteran
Weteran
Posty: 2056
Rejestracja: 14 kwie 2004, 11:47
Skąd: Warszawa
Płeć:

Postautor: fish » 07 wrz 2005, 12:58

Mav to prawie w super normie, zależy co masz większe nogi czy reszte ciała :)
A ja kurdupel 169 i max 67 :) teraz 65, ale jak były cholerne nerwy to zjechałem do 56 :(
Poprawiło się nerwy to najlepsza "dieta" na zejście z kg :)
I miłość też :)
"Ludzie twierdzą, że Ziemia jest okrągła. Ale jak nie chcesz, wcale nie musisz im wierzyć." - Forrest Gump
Awatar użytkownika
TFA
Weteran
Weteran
Posty: 3055
Rejestracja: 01 wrz 2005, 00:57
Skąd: litwini wracają
Płeć:

Postautor: TFA » 09 wrz 2005, 12:32

No ja juz 4 dzien treningu i musze powiedziec ze miesnie brzucha znacznie sie wzmacniaja, ale tak mnie napieprzaja ze szok, a dzis mam trening siatkowki, nie wiem czy dam rade isc.
Awatar użytkownika
Martyna
Maniak
Maniak
Posty: 534
Rejestracja: 28 sty 2004, 00:42
Płeć:

Postautor: Martyna » 16 paź 2005, 16:16

No jak tam chłopaki dajecie radę? :D
Ja też jestem po 4 dniu :] Mam tylko kilka pytań: np. ćwiczenie 2,4,6 wykonujemy 12x tak? chodzi mi o te ćwiczenia, gdzie nogi są złączne, to i tak traktujemy jak jeden skłon do każdej z nóg? I czy nogi za każdym razem w tych ćwiczeniach (2,4) opuszczamy na podłogę i z powrotem do góry razem z rękoma? Cholernie wtedy boli brzuch :/ Aha i jeszcze w ćw.5 chodzi o to, że prawy łokieć do lewego kolana (i lewy łokieć do prawego kolana) na przemian? (bo zmylił mnie ten "rowerek")
Dzieki za odpowiedzi ;)
Awatar użytkownika
Pegaz
Weteran
Weteran
Posty: 2764
Rejestracja: 26 cze 2005, 16:58
Skąd: Kukuryku
Płeć:

Postautor: Pegaz » 16 paź 2005, 16:21

Właśnie tak jak piszesz...dlatego to akrobatyczna szóstka ;) a brzuszek faktycznie strasznie boli..ja dawno o tym zapomniałem..lepsze bieganie w grubym ubraniu :D
Ile jest wart świat pełen grubych krat?

Wróć do „Zdrowie i uroda”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Agnieszka i 185 gości