Niskie żelazo i wypadanie włosów :(

[Joanna]

Żelazo niestety łatwo się nie przyswaja. Kilkakrotnie lepiej wchłania się żelazo zawarte w mięsku, wątróbce i rybach, niż żelazo zawarte w szpinaku czy burakach. Generalnie lepiej się przyswaja żelazo zawarte w produktach pochodzenia zwierzęcego niż roślinnego. Taka sama jest historia z tabletkami wybierajmy takie które w swoim składzie mają żelazo hemowe - pochodzenia zwierzęcego, bo jest to najlepiej wchłaniana forma
tego pierwiastka

[hermiona]

W kwestii żelaza jestem ekspertką - dwa lata leczyłam się na anemię. Na przyswajalność żelaza wpływa również witamina C. I nie trzeba tutaj od razu zażywać suplementy tylko wzbogacić swoją dietę (chociaż w skrajnych przypadkach jak w moim tabletki były konieczne). Teraz dbam jednak o to, żeby znowu nie doprowadzić do takiej sytuacji.

[Maverick]

Zelazo jest silnie toksyczne dla organizmu, wiec o ile ktos nie ma przez lekarza stwierdzonych duzych niedoborow oraz pomimo prob nie jest w stanie uzupelnic dieta brakow to mozna zastosowac suplementacje. Wczesniej nie ma sensu.
Warto tez dodac, ze niedobory zelaza raczej dotycza wylacznie kobiet i faceci wystarczy ze jedza krwiste stejki

[hermiona]

Zgodzę się - żelazo w postaci tabletek czy suplementów - szczególnie negatywnie wpływ ma na stan naszego uzębienia. Z własnego doświadczenia jeszcze mogę powiedzieć, że na początku brania tabletek (nie wiem jak suplementy, ja miałam żelazo na receptę) ma się silne poczucie mdłości, bóle brzucha, osłabienie organizmu.

[koras5]

ja jadam szpinak i jajka 2 razy w tygodniu i zobaczymy jaki to przyniesie efekt

[Maverick]

Szpinak nie ma wcale duzo zelaza. Ma za to duzo szczawianow ktore powoduja kamienie na nerkach, choc od 2 razy w tygodniu nic sie nie stanie. Zelaza szukaj w watrobkach, wieprzowinie i wolowinie.