Jak przybrać na wadze?

[T 90]

Zapodaj maila na priva to Ci wyśle.

[Campari]

Ogólnie powiem Ci tak. Trening jest najważniejszy jednak odpowiedni... Ćwiczenia domowe potrafią zdziałać cuda (wiem na swoim przykładzie) jednak do nich trzeba dużo samozaparcia bo "wyłamać się" jest łatwo. Najprościej mówiąc zasada jest taka: duże obciążenie, niewielka ilość powtórzeń ćwiczenia = masa. Niewielkie obciążenie, duża ilość powtórzeń = rzeźba i wytrzymałość. To tak w skrócie. A poza tym dieta wysokobiałkowa bo mięśnie z cukru nie powstają. Koktajle proteinowe z surowych jajek potrafią nieźle zbudować (w połączeniu z ćwiczeniami) ale to dla tych którzy nie mają odruchu wymiotnego czując w ustach "zimnego gluta". Osobiście jajka łykałem raz na jakiś czas ale to wystarczyło bo poza tym jadłem dużo białka.