agnieszka.com.pl

szukam węglowodanów w których znajdę
->dwucukry
->wielocukry
jak znacie jakieś produkty(węglowodany) spożywcze które bez problemów mogę kupić w markecie napiszcie : PP

Dwucukry:
cukier - sacharoza
mleko - laktoza
piwo - maltoza
etc.

Wielocukry:
ziemniaki/zboza/makarony/kasze - skrobia
warzywa, owoce etc. Dalej mi sie nie chce szukac.

Po co Ci to?

złotooka kotka pisze:Po co Ci to?

Praca domowa

cos mi tu kulturystyką zajeżdza )

Cold Princess pisze:cos mi tu kulturystyką zajeżdza )

racja ; PP
ale ja szukam czegoś co naprawdę ma dużo tego gówna(dwucukry wielocukry)...

złotooka kotka pisze:warzywa, owoce etc.

dokładniej prosze

Michalos pisze:dokładniej prosze

Wszystkie
Warzywa (itp.) skladaja sie w wiekszej czesci z weglowodanow. I wody

Chyba kolego szukasz cos od dupy strony

Cold Princess pisze:cos mi tu kulturystyką zajeżdza

Michalos pisze:racja ; PP

mięśnie od białka przecież rosną, o co Ci chodzi ?

złotooka kotka pisze:Wszystkie
Warzywa (itp.) skladaja sie w wiekszej czesci z weglowodanow. I wody

Chyba kolego szukasz cos od dupy strony

chyba niektóre maja mniej w inne więcej ja szukam tych co maja więcej proste chyba koleżanko

Yasmine pisze:mięśnie od białka przecież rosną, o co Ci chodzi ?

nie na samych białkach dieta sie opiera

dobra dieta z produktami ww.

złotooka kotka pisze:ziemniaki/zboza/makarony/kasze

+ odżywka typu gainer . Bo pewnie na mase ćwiczysz ;]

Michalos pisze:nie na samych białkach dieta sie opiera

No oczwyście, że nie, ale białko to podstawa w budowaniu mięśni i trzeba conajmniej 2 gr na kilogram masy ciała A dieta ogólnie to białko, węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze. A kulturyści prawie sam ryż i kasze z węglowodanów wcinają .

weglowodany.... najlepsze zrodlo, (do celow kulturystycznych) znajduje sie z zbozach a szczegolnie w ryzu. Jest bardzo bogaty w niezbedne weglowodany. Jezeli czujesz, ze to Ci nei wystarcza, kup sobie jakies Carbo, no ale zeby powiedziec cos wiecej musisz mi podac swoj staż. (o ile go posiadasz)

od szczegółu do ogółu, a wiec tak jak napisałaYasmine, białka są bardzo ważne w budowie mięśni. A to, czy twoja dieta powinna bardziej opierac sie na zwiekszeniu ponmad norme podazy weglowodanow czy bialek znow zalezy od typu Twojej budowy, przemiany materii, etc.

Chyba, że zależy Ci bardziej na ogólnej masie a nie body building

huhu widzę ze tu osoby w temacie
ja narazie przygotowuje sobie dietę a teraz lookam jak na sucho(bez specjalnej dietey) mi idzie teraz tylko zaspokajam bylem czym 3500++ kalorii
a dieta będzie jak będę miał kasę na carbo , gajnera i białko

Chyba, że zależy Ci bardziej na ogólnej masie a nie body building

tak na masie ale na masie w mięśnie a nie tłuszcze i wodę dla dokładności chodź one tez są potrzebne:)

Michalos pisze:ja narazie przygotowuje sobie dietę a teraz lookam jak na sucho(bez specjalnej dietey) mi idzi

a ile już ćwiczysz? Bo jak dośc krótko, to nie ma sensu odżywek narazie kupować, bo organizm działa i "rośnie" na najwyższych obrotach u początkujących, na zastoju trzeba sobie wspomagacze kupić .

dziś będę miał 7(ostatni) dzień ogolnorozwojowki...
chodzę 3 razy w week

Michalos pisze:dziś będę miał 7(ostatni) dzień ogolnorozwojowki...

no to patrz wyżej, co najmniej pół roku bez odżywek się obędzie .
Najbardziej mnie śmieszą kolesie u mnie na siłowni co idą pierwszy raz, jeszcze dobrze nie poćwiczą a już by żarli wszystko co się da białka, kreatynę itp.

lolx Yasi masz siłkę :)

Najbardziej mnie śmieszą kolesie u mnie na siłowni co idą pierwszy raz, jeszcze dobrze nie poćwiczą a już by żarli wszystko co się da białka, kreatynę itp.

tez zanam takie przypadki. kupia sobie kreatyne, jakis gainer i mysla ze im same miesnie urosna

Michalos pisze:ja narazie przygotowuje sobie dietę a teraz lookam jak na sucho(bez specjalnej dietey) mi idzie teraz tylko zaspokajam bylem czym 3500++ kalorii

to dostarczasz te 3,5 tys czy nie? bo ja nie kapishi
Jeśli tak, to tylko procentowo zbilansuj weglowodany i bialka
jesli chcesz mam tu dwie tabele kaloryczno odzywcze, moga okazac sie pomocne

http://www.speedyshare.com/252964219.html
http://www.speedyshare.com/318436187.html

kasze, makarony, ryż

budujesz mase

zastosuj jakiegoś gainera na uzupełnienie diety węglowodanowo białkowej

ogólnorozwojówka tydzien tylko - stary to się robi conajmniej z miecha

co do białka to samym białkiem wię masy nie zbuduję, potrzeba węgli ok 3g na kg, bialko ok 2 i tłuszczu 1

zanim ułożysz sobie dietę oblicz zapotrzebownie na energie, jak coś to dam Ci swietnego linka, policzysz sobie sam, zobaczysz

Michalos pisze:lolx Yasi masz siłkę

nie, ale bywam często gęsto, prawie jak drugi dom

Cold Princess pisze:

Najbardziej mnie śmieszą kolesie u mnie na siłowni co idą pierwszy raz, jeszcze dobrze nie poćwiczą a już by żarli wszystko co się da białka, kreatynę itp.

Kreatyna i gainer są dla leszczy. Tesc + deca i wymiatash;p

mezowski pisze:Kreatyna i gainer są dla leszczy. Tesc + deca i wymiatash;p

i potem jesteś owłosiony jak małpa ^^

Niekoniecznie. A jeśli no to się golisz, proste:D

ludzie co wy za głupoty piszecie, w ogóle wiecie co daje kreatyna a co gainery

wcinam gainery jako uzupełnienie diety weglowodanowo-białkowej, przez ostanie 6 tygodni brałem kreatyne i nie wyglądam jak owłosiona mała, czy wy macie choc troche informacji po co się kreayne bierze, bo powątpiewam w to

lolx kml czy ty umiesz czytac ze zrozumieniem o_O

Michalos pisze:mezowski napisał/a:
Kreatyna i gainer są dla leszczy. Tesc + deca i wymiatash;p



i potem jesteś owłosiony jak małpa ^^

z tego ja rozumiem ze jak sie bierze tesc+deca ^^ to ma sie owłosienie jak małpa a ty jak to rozumiesz ^^ zal

[ Dodano: 2007-10-02, 15:08 ]
aa kml ty chyba już kończysz cykl co bo na krecie to chyba sie jedzie z cyklem 4-6 tyg aa i jeszcze jaka masz te krete tabys czy proch

Jak dla kml deca to kreatyna to waham się czy nie za wcześnie ją wziął:D

aa kml ty chyba już kończysz cykl co bo na krecie to chyba sie jedzie z cyklem 4-6 tyg aa i jeszcze jaka masz te krete tabys czy proch

tak kończe na conajmniej 4 tygodnie, kreta zproszkowany monohydrant

Monohydrant lol:D Na prawdę, rozśmieszyłeś mnie dziś:D

Monohydrant lol:D Na prawdę, rozśmieszyłeś mnie dziś:D

bo tak to sie nazywa i teraz to ty ludzi rozśmieszasz ^^

Monohydrant to pojedynczy hydrant;p Chyba, że miałeś na myśli monohydrat;p pzd lolek=]

literówka....