Bo Ty sie narzucasz
![:D :D](./images/smilies/zeby.GIF)
a ona to wykorzystuje
Wiec jedziesz na kwasniaku teraz? Jak oceniasz ta diete, przede wszystkim jesli chodzi o zdoriwe ale w formie dlugodystansowej. Co sadzisz o lekarzach, ktorzy mowia ze to zabija ludzi? Narazie ja sie nie wypowiem, czekam na odp.
Ktos sie pytal co ja jem? Przy 6 nie jadlem pieczywa, ryzu, maki. Czyli generalnie tego, czego sie nie je w diecie kwasniewskiego
![:) :)](./images/smilies/usmiech.GIF)
Hmm i to generalnie wszystko. Ja tylko zaluje ze nie mam rowerka, bo te 2-3 godzinny trening dziennie bym sobie robil(z wyjatkiem piatkow). Tzn trening w dosc mocnym tempie, ile bym dal rade przez 1 godzine a potem powoli powrot do domu
![:) :)](./images/smilies/usmiech.GIF)
czysta come back rekreacja
![:D :D](./images/smilies/zeby.GIF)
I bym nie musial sie martwic o bieganie hehe za ktore b. ciezko misie zabrac z powodow kondycji ;/
I tak najwiecej schudlem pracujac w wwie jedzac zazwyczaj jeden posilek dziennie(zazwyczaj tluszcz zwierzecy plus jakies batoniki
![:>](./images/smilies/chytry.GIF)
ze 2-3 liony dziennie hehe) przez 5 miesiecy schudlem 20 kg nic dodatkowo nie cwiczylem, raz na 2-3 dni nie jadlem kolacji bo nie chcialo misie jej robic
Wiec podsumowujac dla chcacych schudnac:
*nie robcie nic na sile jesli chodzi zarowno o diete i cwiczenia, musicie dostosowac jedno i drugie do stanu swojego organizmu. Inna diete stosuje Pudzian:> inna Harry Potter
![:) :)](./images/smilies/usmiech.GIF)
to samo cwiczenia.
* cwiczcie systematycznie, jesli nie dajecie rady, zrobicie sobie przerwe po 2 tyg np jeden dzien ale nie wiecej. Chyba ze macie slaba silna wole:D to lepiej cwiczcie
![:) :)](./images/smilies/usmiech.GIF)
Generalnie lepiej zmiejszych intensywnosc cwiczen(jakichkolwiek) niz je przerwac.
* dieta, i nie specjalne odzywianie sie szpinakiem czy woda
![:>](./images/smilies/chytry.GIF)
jedzcie w miare normalnie, normalne sniadanie, normalbny obiad, czasem odpuscie kolacje(to wbrew pozorom sporo daje). O proporjach diety nie bede sie wypowiadal, bo ich nie znam liczbowo, czy kaloryznie, ja po prostu jem to co chce ale nie w ten sposob ze chce jajecznice na masle to robie ja z 20 jajek i 2 kg kielbasy tak jak kiedys(to tylko przyklad hehe) tylko robie ja z mniejszych ilosci np. 8 jaj i 0.5 kg kielbasy
![:D :D](./images/smilies/zeby.GIF)
. Dobra metoda jest ŻP zryj polowe. Lepiej tez jesc czesciej po trochu niz 2 razy po wiecej
![:) :)](./images/smilies/usmiech.GIF)
tym bardziej ze czujecie sie glodni wieczorem przy 2 posilkach, ale uwazniej przy tych dajmy na to 5 kontrolujcie ilosc jedzenia.
* w ten sposob sami zobaczycie co jak dziala na wasz organizm - dajcie sobie 3-4 miesiace przestrzegania konkretnych zasad a zobaczycie efekt. Zmiencie diete/cwiczenia jesli uwazacie ze efekt jest za slaby, ale bez przesady, najwazniejsze jest zdrowie:)
No i na koniec cwiczenia to nie musi byc koniecznie silownia i wypychanie 100 kg seriami
![:) :)](./images/smilies/usmiech.GIF)
to po prostu ma byc ruch ktoego normalnie na codzien wam brakuje.
Nie musze chyba mowic, ze wszystko zalezy od was
![:) :)](./images/smilies/usmiech.GIF)