Strona 7 z 23
: 16 mar 2006, 16:57
autor: Pegaz
Yasmine pisze:o moze zaczne
![:D :D](./images/smilies/zeby.GIF)
. Myslalam, ze to ciezsze jest
![:) :)](./images/smilies/usmiech.GIF)
.
![.hahaha. <hahaha>](./images/smilies/hahaha2.gif)
Yas żebyś wiedziała jakie to pozorne...cholerna A6W... Kiedy to było jak sam próbowałem..Aktualnie moim priorytetem jest rzucenie palenia
![;) ;)](./images/smilies/mruga.gif)
Ale za wszystkich ćwiczących trzymam kciuki
![:) :)](./images/smilies/usmiech.GIF)
Sam czekam aż śniego stopnieje to rozpoczynam bieganie...
![.cisza. <cisza>](./images/smilies/cisza.gif)
: 16 mar 2006, 17:04
autor: kot_schrodingera
kurcze fajna ta szóstka. Może też spróbuję. Przydałaby się kaloryfer na plażę...
: 16 mar 2006, 17:05
autor: Hyhy
Ja przy 1 dniu przerwy robie od nowa
Hy
A maksymalnie zrobilem 14 dni potem przez 3 dni pilem i juz do tego nie wrocilem
Mnie powinni zamknac w big brother to bym skonczyl no i bez piwa
![:) :)](./images/smilies/usmiech.GIF)
: 16 mar 2006, 17:48
autor: maroon
Polecam, polecam, polecam.
![:D :D](./images/smilies/zeby.GIF)
Ja ćwiczę od 2 tygodni i jest super. A co może jeszcze ważniejsze, wyrabia siłę woli. Nie ma, że dzisiaj nie ćwiczę, chociaż czasem strasznie kusi, żeby olać i iść spać. ;-)
: 16 mar 2006, 19:01
autor: Qra
Heh.. A ja lubie sie pomeczyc podczas wieczornej przerwy w nauce
Najlepsze jest napiecie miesni brzucha zaraz po treningu
Prawde mowiac wykonuje te cwiczonka z duza przyjemnoscia
![:D :D](./images/smilies/zeby.GIF)
: 16 mar 2006, 21:10
autor: Hyhy
Bo to nie jest trudne
Widzial ktos ksiazke w empiku kulturystyka dla kazdego? Tam sa opisane zasady weidera i pokazane cwiczenia na wszystkie partie miesni. Tak samo jak z 6 - sa to cwiczenia proste, czasem nawet banalne. I nie potrzebnia do tego nawet silownia, znaczna czesc cwiczen mozna wykonac ze stolkiem, czy laweczka zwykla laweczka:) hy:)
: 16 mar 2006, 22:06
autor: Yasmine
Pegaz pisze:<hahaha>Yas żebyś wiedziała jakie to pozorne
ano wydaje sie latwe ;P pewnie tylko wydaje
Ja z checia bede robila, ale zaczne po maturze, to bede miala czas a czasu
![:D :D](./images/smilies/zeby.GIF)
: 16 mar 2006, 22:22
autor: maroon
Jest ryzyko, że w ogóle nie zaczniesz.
![jezor :P](./images/smilies/jezyk1.GIF)
Zacznij dzisiaj, to do matury skończysz. To tylko kilka minut dziennie na początku.
: 16 mar 2006, 22:43
autor: Yasmine
maroon pisze:Jest ryzyko, że w ogóle nie zaczniesz.
zaczne, zaczne
![:) :)](./images/smilies/usmiech.GIF)
.Kilka minut na poczatku, ale pozniej jest juz dluzej
![:) :)](./images/smilies/usmiech.GIF)
. Wole miec komfort psychiczny, czas no i wolne od wf (czesto mam zakwasy po nim, wiec pewnie i przerwa w brzuszkach by byla
![:) :)](./images/smilies/usmiech.GIF)
).
: 18 mar 2006, 20:55
autor: michal.k
Też zamierzam wykonać 6 weidera ale na razie trenuję takim systemem:
http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS%20II.pdf naprawdę polecam. Trening jest dłuższy, ale ja zauważyłem efekty już po ok 2 tygodniach.
: 18 mar 2006, 21:40
autor: Tyrese
Koniec, po 6 dniach skończyłem. Trochę brak czas, trochę lenistwo... Spróbuje jeszcze raz w wakacje jak będe miał więcej czasu.
: 18 mar 2006, 23:23
autor: maroon
Brak czasu to niepoważna wymówka, mi to zajmuje poniżej 15 minut, a jestem na 16 dniu. W lenistwo już bardziej uwierzę. ;-) Powodzenia! <browar>
: 19 mar 2006, 12:02
autor: Tyrese
Wiem, dlatego zaczne jeszcze raz z wakacje, wtedy niebęde mógł sobie powiedzieć żeniemam czasu.
: 19 mar 2006, 12:04
autor: Ciekawski
Mylisz się - w wakacje tym bardziej znajdziesz milion różnych powodów dla których nie uda Ci się dokończyć szóstki weidera.
Bierz się lepiej do roboty to w wakacje panny będą się za Tobą oglądały
![;) ;)](./images/smilies/mruga.gif)
: 19 mar 2006, 13:03
autor: Qra
Oczywiscie na grzyba Ci w wakacje
![?? ??](./images/smilies/pytajnik.GIF)
Teraz masz sie przygotowac zeby nie bylo obciachu gdy bedziesz jak kogut klate wystawial
Smieszne podejscie.. To tak jakbys sie mial uczyc w wakacje, haha..
W wakacje sie biega, plywa i czasem na silownie wpada wieczorkiem..
A jedyne co sie z brzuchem robi to systematycznie uzupelnia browarem <browar>
Musialem 6 zaczac od nowa.. 7 dzien dopiero...
: 23 mar 2006, 18:52
autor: Tyrese
Ciekawski pisze:Bierz się lepiej do roboty to w wakacje panny będą się za Tobą oglądały
Mocny argument:) Jutro zaczynam od początku.
: 23 mar 2006, 18:57
autor: Qra
A tam jutro
![jezor :P](./images/smilies/jezyk1.GIF)
Dzisiaj bierz sie do roboty...
: 24 mar 2006, 15:05
autor: maroon
Wczoraj minąłem półmetek, 21 dni. :-) Spoko ćwiczonko. A wy jak? Dajecie radę?
![:D :D](./images/smilies/zeby.GIF)
: 27 mar 2006, 13:48
autor: J-dub
dzisiaj już za mną 33 dzień
![;) ;)](./images/smilies/mruga.gif)
jeszcze tylko 9
![:) :)](./images/smilies/usmiech.GIF)
: 27 mar 2006, 14:25
autor: Haro
A jak u Was z sylwetka? jaka macie sylwetke? Tendencje do tycia? Szczupli? Ja zaczalem dzisiaj 6-tke. Pierwszy dzien
![jezor :P](./images/smilies/jezyk1.GIF)
ale jest po prostu okropnie
![:D :D](./images/smilies/zeby.GIF)
Myslalem, ze umre i sie udusze
![:) :)](./images/smilies/usmiech.GIF)
Ale dam rade, a do wakacji 2 razy 6-stke zrobie. I bede wygladac slicznie
![.banan. <banan>](./images/smilies/banan.gif)
: 27 mar 2006, 15:25
autor: Martyna
Ja po 14-stym dniu poległam, ale dzisiaj zaczęłam znowu, a raczej ciągnę dalej. Byłam ciekawa czy mi faktycznie po tygodniu forma spadła, ale dałam radę, jakbym jej nie miała. Jestem mile zaskoczona i z siebie dumna, że dałam spokojnie radę po jakimś tygodniu przerwy kontynuować a6w dalej...jutro zaczynam 15 dzień, czyli dawka się zwiększa (3 serie po 12 powtórzeń)
![:) :)](./images/smilies/usmiech.GIF)
Najbardziej mnie denerwuje ból ud w trakcie, gorzej niż brzuch
[ Dodano: 2006-03-27, 15:28 ]Haro pisze:A jak u Was z sylwetka? jaka macie sylwetke?
Fajnie widać mięśnie brzucha
![:] :]](./images/smilies/krzywy.gif)
Nie sa nie wiadomo jak duże, ale rysuje się fajnie rzeźba. Najbardziej efektownie wygląda rano przed śniadaniem
![;) ;)](./images/smilies/mruga.gif)
W wakacje będzie jak znalazł!
![.banan. <banan>](./images/smilies/banan.gif)
: 27 mar 2006, 17:58
autor: Dynaxx
do "szósteczki" proponuje jogging - pol godzinki (najlepiej 6:00-6:30 ) truchciku, biegnac popijac wode, o 7, po prysznicu - syte sniadanko.
O ktorej popełniacie a6w ? pamietam, ze bralem sie za to ok. 19, ale nie wiem czy byla to najlepsza pora ?
: 27 mar 2006, 20:57
autor: Tyrese
Ja zawsze robiłem to wieczorem - 19, 20 czasem później. Teraz zbieram się żeby zacząć od nowa.
: 28 mar 2006, 00:59
autor: maroon
Haro pisze:A jak u Was z sylwetka? jaka macie sylwetke?
Boską.
![.diabel. <diabel>](./images/smilies/diabelek.gif)
Ja jestem szczupły, nawet mógłbym przybrać kilka kg.
Dynaxx pisze:O ktorej popełniacie a6w ?
Ja najczęściej wieczorem, tak po 22. Niestety, wczesniej nie mam kiedy.
25 dni minęło jak z bicza strzelił. Ćwiczenie jest rewelacyjne, polecam wszystkim. :-)
: 28 mar 2006, 15:39
autor: Haro
Ehh, ja myslalem, ze ludzie z brzuszkami sie za to wzieli jacys, a tu same chudzinki
![jezor :P](./images/smilies/jezyk1.GIF)
Trudno
![:) :)](./images/smilies/usmiech.GIF)
Ja jestem na drugim dniu... i umieralem dzisiaj, myslalem, ze zniose szyszke na dywan
![jezor :P](./images/smilies/jezyk1.GIF)
Ciezko, ale jakos daje rade
![jezor :P](./images/smilies/jezyk1.GIF)
Efekty, male bo male, juz widac.
Co do wracania do treningu po tygodniu czy nawet dniu - stracony czas! To sie robi nieprzerwanie, bez zadnych przerw, pozniej mozna zaczynac od nowa.
: 28 mar 2006, 22:48
autor: olecxka
Hej ludzie, ja też dzisiaj drugi dzień ćwiczyłam tą szóstkę. Jejku nawet fajnie i nie tak trudno, ale może ja coś źle robie, brzuszek mnie boli tylko troszkę i trochę się martwię że to nie przyniesie efektu.
Błagam napiszcie na co najbardziej trzeba zwracać uwagę (3 sekundy napięcia mięsni - to najważniejsze chyba??)
: 29 mar 2006, 11:17
autor: bumru
No dobra, a czy ta "szostka" tylko pomaga wypracowac "krateczke" na brzuszku, czy jak sie ma male zwaliki
![:D :D](./images/smilies/zeby.GIF)
to mozna je spalic? Bo chyba zaczniemy z moim facetem sie w to bawic, conieco nam uroslo od dobrobtu, cheche.
: 30 mar 2006, 07:42
autor: Ciekawski
To zależy. Jeśli spalicie (a przy tym ćwiczeniu brzuch spala się szybko, ja po 20 dniach nie widziałem ani śladu po mięśniu piwnym) to i kratka wam (bardziej mu, tak myślę) zacznie się uwidaczniać.
: 08 kwie 2006, 18:58
autor: Tyrese
No co jest? Temat coś umilkł. Ktoś wykonał cały program?
: 08 kwie 2006, 19:14
autor: Pegaz
Hmm no ciekawe czy ktoś dał rady.. a dla tych z brzuszkami-najpierw je troche spalcie w inny sposób..zwykłe brzuszki czy cuś.. A6W jest dla wstępnie przygotowanych najłatwiejsza do wykonania.