Co jest dobre na....?

[paddy]

no warto się katować bo to są Mistrzostwa Polski w Taekwondo Juniorów, ostatnie moje zawody w życiu
07.04 mam ważenie i musze mieć 50,5 kilo a dziś (tj 26.03.) mam 55,0 kilo
zgubić kilo podczas treningu to dla mnie żaden problem, bo i tak ćwicze ubrana na tzw "cebulę" i jestem już do tego przyzwyczajona, (czasem nawet nie czuje zmęczenia tym) ale chodziło właśnie o to żeby nie nadrabiać potem tych kilogramów utraconych i żeby ten okres jakoś przyspieszyć bo zwykle jak mam jechac na zawody to jest dupa bo własnie wtedy mi się zaczyna jak na złość!!

[Olivia]

Ja ważę niecałe 50 kg. I to jest mały powód do niepokoju.
To w tej sztuce walki trzeba tak mało ważyć?

[paddy]

Ja ważę niecałe 50 kg

no a ile mierzysz?

To w tej sztuce walki trzeba tak mało ważyć?

dziwne pytanie po prostu w tej kategorii mam szansę wywalczyć coś więcej niż jakieś głupie 5 msc. Może nawet mistrzostwo Polski. dobrze by było
poza tym już jestem zapisana w tej kat.

[Elspeth]

paddy ja ze swojej strony na szybsze wyproznianie polecam masaz brzucha. Mozecie sie z tego nabijac ile chcecie ale po takim masazu dosc czesto odwiedza sie lazienke.

[cajmer]

paddy mówisz ze chcesz pójść 10% masy ciała w dół z wody? Pewnie myślisz ze skoro składasz sie z niej w 50% to te 0,1 to pestka... Nie wiem czy wiesz ze przy utracie masy powyżej 3-4% mogą wystąpić pewne problemy zdrowotne (właściwie nie problemy a obniżenie sprawności, np wytrzymałośći, wydolności tlenowej, siły dynamiki...itp). Możesz "nie dać rady" na tych zawodach przy takim odwodnieniu. Ja bym doradził ograniczenie w jedzeniu, pij narazie bardzo dużo, Ostatnie 4-5 dni przed zawodami zacznij ograniczać wode...
Dużo warzywek, owoców (bez bananów) unikaj węglowodanów (chleb, makarony) itp. Zrób sobie restrykcyjną diete
www.sdf.pl tam sobie poszukaj odpowiednią dla Ciebie...

Mam nadzieje ze Twój trener nie doradził Ci tego zeby pójść 4,5kg z wody...

[runeko]

nawet za cenę odwodnienia, bo mam zawody

To sprobuj odwodniona startowac w zawodach. Zobaczysz co sie stanie. Swoja droga kiepska z Ciebie atletka jak nie wiesz tak podstawowych rzeczy.

Dużo warzywek, owoców (bez bananów) unikaj węglowodanów (chleb, makarony) itp.

I widzisz, kolega cajmer ma racje.

[sophie]

Troche za pozno sie za to paddy zabralas. Nie mowie tu o sprawie odwodnienia - bo to juz paranoja, zeby liczyc na to, ze sie zejdzie 4,5kg z wody - tylko ogolnie zajecia sie swoja waga. Zadna dieta cud tez nie wchodzi w rachube, bo padniesz ledwo zawody sie zaczna.
W tej chwili musztarda po obiedzie, raczej zakwalifikuja Cie do wyzszej kategorii. I sama bedziesz sobie winna... Trzeba bylo zaczac myslec o tym wczesniej zamiast o zajetym przyjacielu

[cajmer]

W sumie to wszystko sie da zrobić, z autopsji wiem ze można schudnąć w 8 dni 5 kilo. Sam jestem najlepszym tego przykładem. Jednak nie polecam;p Z tym ze dieta wygląda mniej wiecej tak, rano 2 kromki chleba, na obiad łyk kompotu i dwa gryzy powietrza a na kolacje kawałek batona energetycznego... A na treningach w 2 dresach... Do tego trzeba mieć niewykle silną wole i odporność na głód... Jeszcze jak ktoś zajada sobie smacznie snikersa a ty wiesz ze ci nie wolno...
Dlatego lepiej zacząś sobie kilka tygodni wcześniej i stopniowo schodzić z wagi, wtedy to nie boli i nie jest takie uciążiwe:)

[cubasa]

Na odwodnienie proponuje zjesc duzo mieska, zagryzc sliwkami i popic mlekiem. Do tego najedz sie winogron. Sraczka murowana

To nie na odwodnienie tylko na wyprożnienie
Co do pytania to truskawki oraz poziomki. A co do problemu odchodzenia się w jak najszybszym czasie - sauna! Niedawno jakoś podczas gali bokserskiej komentator mówil, iz jeden z zawodnikow po oficjalnym wazeniu mial 3 kg nadwagi, co za tym idzie nie kwalifikowal sie do danej kategorii. Walkę co prawda przegrał, ale dobrze, ze w ogole zostal dopuszczony do niej