kategoria 13 - polecam serię ziaja med. Dostępna w aptekach. Nie znam się co prawda na składzie, ale na mnie działa dobrze i żel do mycia twarzy dla cery trądzikowej, i krem z tej serii. Nie zapycha i dobrze nawilża. A mam cerę suchą i trądzikową.

Ja polecam naturalny olej ze słodkich migdałów. Prosto z natury i ze świetnym działaniem nawilżającym. Do tego można dodać kilka kropli olejku eterycznego.

Ja polecam pracę nad oddechem. Wyłączam myślenie, a przynajmniej się staram. Oddycham miarowo, głęboko. Potem rozluźniam po kolei wszystkie części ciała - stopy, kostki, łydki, i tak dalej. Nawet jak nie zasypiam od razu, to przynajmniej się relaksuję i odpoczywam. Coś jak medytacja.