Jeśli chodzi o ból pleców przy wokonywaniu brzuszków.... powoduje go zła technika, bardzo dużo osób przy brzuszkach wygina swoje ciało (a dokładniej kręgosłup) na kształt litery "c" trzymając się za głowę i przyciągając ją do klaty co znowy obciąża górną partię kręgosłupa. Brzuszki należy ...

Prawda jest taka że chudzielec mięśni dobrze nie rozwine. Aby rozwinać dobrze mięśnie (nie mówię tu żeby zrobić z siebie szafę ;) ) potrzeba trochę tkanki tłuszczowej wtedy przychodzi to dużo łatwiej :] ale nie o tym tu mowa, w temacie pisze "Jak mam przytyć???" <cieszy_sie> Pozdr. :)

Hey Jak wiemy ( chociaż pewnie nie wszyscy ;P ) mieśnie składają się z dwóch rodzajów włókien,szybko i wolno kurczliwych. Te pierwsze są używane przy szybkich powtórzeniach (jak sama nazwa wskazuje) czyli gdy dzwigamy małe ciężary (ok 10% naszego maksa), te drugie natomiast są angarzowane tylko wted...

Lerna, Chyba logiczne że stosujemy to tak długo dopóki nie osiągniemy porządanego efektu, nikt tu nie mówi o obrośnięciu w tłuszcz, jeśli zauważysz że że wyglądasz tak jak chcesz to możesz to po prostu odstawić ,tyle

Pozdr.

Aha.... bym zapomniał ... najlepiej jest to pić przed snem gdy przemiana materii się zmniejsza, wtegy organizm musi odłozyć to czego nie przetrawił.

Nic lepszego jak dobry,słodki, truskawkowy gainer

Pozdr.

Ps. poniżej jest moje gg, w razie wątpliwości chętnie pomogę

Hey :] Jeśeli jest Wam tak trudno przytyć propnuję zkup odrzywki dla kulturystów, a mianowicie dobrego, niezawodnego Gainera. Wiem że ta nazwa może odstraszać ale zapewniem, że jest to całkowicie naturalne i nie niesie za sobą żadnych konsekwencji ( jeżeli chce się po prostu przytyć ). Gainer jet to...