ehehe juz wszysdtko napisane a Wy dalej drazycie a do ICmena to nie przesadzajcie z białkiem bo białko sie odkłada (niestety) wiec od 1,8 do 2,2 g na jeden kg masy ciała (dla osob cwiczacych) nie radze wiecej

o widzisz Arkady teraz juz bedzie jasne wszystko Qazar kiedys pomagał mi pojąć diete jak ktos chce zrzucic tu i tam to polecam inne jego posty o CKD TKD itd itd

Kubek po pierwsze co do mojej ortogafi pisze szybko nie patrze na klawiature a tym bardziej na to czy zrobie jakis bład tym bardziej nie chce mi sie bawic w kropki i przecinki. Po drugie ktos chce pomocy to mowie co nalezy jesli ktos chce miec brzuch i cycki na tym brzuchu to okey niech je pizze i h...

nie skonczysz tylko pozuc paczki i parówki :) juz pisalem kurde co nalezy jesc moge Ci nawet opisac w jakich proporcjach ale watpie ze bedziesz sie w to bawił wiec jak nie masz poblemow z tyciem to wystarczy jesc białko ( jaja kurze ,ryby, białe miesa , ser biały ) dozucic kasze ryz makaron ziemniak...

ahahha i to jest duzo ???stary myslałem ze mi tu wywalisz mnostwo roznych rzeczy :) zacznij jesc naprawde duzo i nie paczki tylko ryz makaron i kasze to pogadamy i 3 posiłki plus jeden deser to troche mało. No własnie na siłe byle czego nie bedziesz wciskał :) szczegolnie ze parowki i pączki to jest...

to ja mam propozycje Rish zrob sobie jeden dzien taki ze jedz tak duzo jak zawsze i zapisz co zjadles musisz wszystko zwarzyc mniej wiecej i obliczyc ile zjadłes :) jestem ciekaw jak duzo jesz i nie mozesz przytyc :) sa tabele zywieniowe gdzie mozna obliczyc ile kcal zjadłes wcciagu dnia jesli niech...

nie wiele tych miesni rozbuduje jedzac pizze i hamburgery i chałwe po nocach ehhe

Maverick gdyby to wszytk obyło takie łatwe jesc wszystko robic tylko brzuszki i byc piekny ale jak juz gdzies pisalem brzucha sie nie zrzuca brzuszkami tylko ciezkim treningiem aerobowym brzuszkami to mozna sobie tylko troszke powiekszyc te miesnie brzucha

a co do stylu ubierania tez nie zawswze sie zgodze nie kazdy ma pieniadze zeby sie ubierac modnie i tak jakby naprawde tego chciał i nosic to co by odzwierciedlało to jaki jest

Haro jak dla mnie to jeszc sporo zrzucania :) nie widze wiele z tej foty kaptury nie najgorzej ale nad boczna paritia barkow musisz popracowac :) chyba ze tak zdjecie wyszło nie dosc ze telefon to jeszce od lustra :) [ Dodano : 2006-05-31, 10:36 ] nie no jesli chodzi o urode to nei wiele nam mowi ra...

Haro na tej pierwszej focie to Ty ?

ojej kazdy patrzy najpierw na wyglad nie kazda kobietka musi lubic umiesnionych itd ale jak widzimy faceta ktory nam sie podoba to niestety nie widzimi jego duszy hehe tylko to jak wyglada . A ze kazdy lubi co innego ...

Dlatego ja stwierdziłem ze chodze na siłowni bo to lubie bo to moje hobby. A to jak wygladam ma sie podobac mnie i robie to dla siebie. Bo kobiety na całe zycie nie bede szukał za pomocą mojego bicepsa bo jesli tylko to sie jej podoba to jaki to ma sens.A jesli przy okazji bedzie sie jej podobała mo...

heheh widze po radach niektotych to faktycznie sie przytyje 10 kg tyle ze w oponce

wiesz wykłady mam cały dzien a głodowac nie bede
wyciagam co mam zjesc lub wypic i daje czym mam sie przejmowac

Frer jeszce raz powiem ze czy bedizesz wielki czy wyrzezbiony to 70 % dieta

a pilas kiedys olej lniany nie jest najgorszy :) oliva z oliwek to tez nie tragedia ludzi odzuca bo jak wiadomo to tłuszcz 99 % tluszczu w tłuszczu :) naszczescie nie pije kujawskiego wtedy mozna by sie dziwic :) chodz uwielbiam (to taka ironia) jak cała sala na wykładzie sie odwraca i patrzy jak ja...

wiecie ja mam wielu znajomych bo na silownie nie chodze tylko ja :) jeden wycinał sobie zyletka igły z klatki piersiowej bo mu sie złamała :) drugi po treningu wciaga cała garsc tabletek trezcie chudy podnieca sie i ciagle napina taki narcyz. Tyle najrozniejszych przypadkow po siłowniach chodzi :) j...

wiesz nei wiele facetow pokroju pudzuna chodzi po tym swiecie apropo Pudziana to taki filmik pogladowy od 18 lat (nic zwiazanego z sexem) http://video.google.com/videoplay?docid ... &q=systema

Lidia oliwa z oliwek i olej lniany to bardz zdrowy tluszcz nei bede sie tutaj rozpisywał na ten temat :) niektorzy leja oliwe do sałatek ja neistety nei znosze zapachu i smaku oliwy a wypicie jednego paru kieliszkow idzie mi szybciej niz meczenie sałatki :) Olej lniany natomiast jest zastepstwem za ...

Moon ja powiem Ci szczerze ze chodze dla siebie po prostu to moje hobby nie wygladam jak Pudzian bo nigdy nie chciałem tak wygladac. Jedni graja w piłke bo lubia drudzy graja w kosza bo lubia a ja lubie chodzic na siłownie a ze dzieki temu ma sie troche siły i widac miesnie a nie same zebra

Frer to powodzenia ehhe za 2 lata ppowiedz jak Ci idzie

hehehe wiesz co jesli o mnie chodzi to jestem swirem :) z chipsami i innymi tego typu rzeczami to jesli jestem na redukcji to nie dotkne nawet jednego chipsy natomiast jesli robie mase to czasem zdarza mi sie zjesc odrobinke takich rzeczy zeby sobie przypomniec ich smak:)Alko nie pije, papierosow ni...

hehehe lekki tłuszczyk na brzuchy jesli nie masz problemu z tyciem to same cwiczenia plus bieganie to nawet mozesz jesc normalnei i zobaczysz efekty. Z tym ze jak np zamiesznich zwykły chleb na razowy ziemniaki na ryz brązowy (to taka lekka zmiana w diecie ) to zobaczysz jeszce lepsze efekty. A ile ...

ja tam chodze na pakernie 6 lat i na imprezy tez chodze 6 lat hehe i nie widze problemu miedzy jednym a drugim chodzac na impreze nie trzeba wcale pic i cpac

no widzisz Ted mieszkam na osiedlu Wisły (tak to sie nazywa ) obok mnie osiedle Cracovi jedno z najniebezpieczniejszych w polsce pomijajac hute tutaj sie leje kogo popadnie wbiega paru chłopa i daja. jak juz wspomniałem nawet moja znajoma w ciazy z widocznym brzuchem tak wiec chłopak z dziewczyna to...

po pierwsze nie jade na Kwasniaku :) tylko na CKD to roznica po drugie co roku jestem na takiej diecie i czuje sie swietnie. Teraz tak jesli chodzi o ta diete to jest genialna moimz danem jedna z najlepszych na odchudzanie. Przy dobrych ładowaniach trzymaniu białka na odpowiednim poziomie i rygoryst...

no to na tym polega ocena sytuacji a jak bedzie m ial noz to juz trudno- wiesz z drugiej strony nie mozna sobie dawac w dupe kazdemu leszczowi ktory do Ciebie cos ma tylko dlatego ze masz w głowie czy ma noz bo w ten sposob to mozna sie bac 5 latkow bo tez z nozami chodza

no troche przegiał hehehe w ogóle nie wiem oczym tu mowa jeden pije bo chce drugi nie pije bo chce wiec nie kumam oco chodzi [ Dodano : 2006-05-29, 20:05 ] dodam ze jak biore kreatyne to tez nie pije alkocholu bo nie poto wydaje 100 zł na odzywke biore ja staram sie przy tym dobrze jesc i przezucac ...

Najpierw trzeba by ocenic czy da sie rade tym 3 :) bo jak nie to nie warto. Ja tak mysle gdyz zyje na osiedlu gdzie gdyby sie cos takiego stało i bym wystartował to zlali by tez moja dziewczyne ( moja kolezanke ktora była w zawansowane ciazy dopadło 4 gosci i ja mocno ppotrurbowali) tak wiec dał bym...